如何應對佔有慾強烈的男朋友
覺得自己被珍愛固然是件好事，但是關愛行為和佔有慾行為是有區別的。如果你覺得男朋友對你有強烈的佔有慾，或者越發地想佔有你，那麼你就應當儘快處理這個問題。儘管佔有慾行為往往源於自卑，但是佔有慾強烈的伴侶會將自卑引起的負面感受投射到你身上。[1] 佔有慾強烈的男朋友可能會使你難以形成自己的觀點和感受，讓你覺得生活中離不開他，離了他就會難受。[2]他可能會儘力阻止你和你的朋友們見面，試圖逐漸掌控你的生活。[3]你要是不加以阻止，他的這種行為很可能就會越演越烈。然而，一些辦法可以幫助你應對佔有慾強烈的男朋友。
方法1：和佔有慾強烈的男朋友修復關係
描述你的感受。你的男朋友可能並不知道他的行為方式令你覺得他佔有慾強烈。也許這是他第一次談戀愛，也許他的上一任女朋友性格與你迥異。也許他正在個人生活中經歷某件事，導致他試圖和你拉近距離，而你卻需要更大的個人空間。你可以先和男朋友談談你在這段關係中的訴求，為你們之間的對話開個好頭。
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對話開始時，你可以這麼說：「當我和女性朋友們在一起時，你打了好多次電話給我，這讓我開始覺得你不信任我。」你也可以這麼說：「我和男性朋友們出去玩以後，你就不肯和我說話了，這讓我很心煩。」
要用具體的例子說明你在什麼時候覺得他佔有慾強烈，例如說：「我和大學同學打了場羽毛球以後，你就和我冷戰了，這讓我很難過。」
避免辱罵對方；例如，不要罵他「佔有狂」。相反，你可能應該說，你覺得他的佔有慾太強，行為有點過了，令你感到窒息。辱罵對方只會導致爭吵，但是表達自己的感受應該不會引發衝突。
討論一下有哪些行為讓你覺得無法接受。你們應該私底下把話說明白，坦誠地討論戀愛中有哪類行為令你無法容忍。討論的內容應當僅限於那些你不願意妥協的行為。以下列舉一些你可能無法接受的行為：
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沒有充分的理由，卻阻止你和你的朋友們出去玩，尤其是男性朋友。
要求你在穿衣打扮方面聽他的話，或者一旦覺得你穿的衣服「不合適」，他就評頭品足。
當你不在他身邊時，他就不斷地給你打電話或發簡訊。
翻看你的電話記錄、電子郵件或私人物品。
要求你報告全天的一舉一動。
當你出於正當理由需要改變和他的約會計劃時，他設法使你感到內疚。
一旦你沒有留出足夠的時間和他相處，他就給你下最後通牒或恐嚇你。
說出你在關係中的需求。你的男朋友可能並不知道你在關係中有獨特的需求，因此你要和他溝通，這點很重要。這麼做可能有助於減輕他的佔有慾行為。
向他解釋你需要獨立生活。告訴男朋友，儘管你很喜歡和他共度時光，你也同樣需要和朋友及家人相處。擁有獨立的個人空間很重要，這是健康關係的一部分。[4] 你也應當鼓勵男朋友獨立地去和他的朋友及家人相處。
告訴男朋友，你渴望得到他的信任。就像你信任他那樣，他也應該信任你。相互信任是健康關係的基石。
和男朋友商量，為你們的關係約法三章。例如，你們倆都應該允許對方抽時間與異性朋友往來；但是，你們都應該對彼此完全坦誠、忠誠、專一。[5]
討論你們對這段關係的承諾。佔有慾行為的根源往往在於自卑和缺乏安全感。 [6]如果男朋友的佔有慾行為比較溫和，那麼你不妨提醒他：你對他一心一意，不必擔心你有外心。
口頭肯定是讓男朋友放心的好辦法。簡單一句「我愛你，我的心裡只有你」往往就能起作用。
計劃和朋友們出去玩的時候，考慮帶上男朋友。通常，他會由於吃醋和缺乏安全感而產生佔有慾。[7]要是你帶上男朋友參加自己朋友圈裡的一些活動，那麼他就會更有安全感，哪怕不在你身邊，他也會更放心你所過的生活。
讓男朋友和你的男性友人們見面，這可能有助於緩解他的佔有慾。他可能不大待見其他男性和你共度時光，但是，你不該因此與男性友人們斷絕來往；相反，你和男性友人們聚會時，不妨叫上男朋友，好讓他知道結交異性朋友並不會對你們的關係造成威脅。
給彼此一點時間修復關係。在和男朋友談過你對這段關係有什麼負面感受后，你們倆的情緒可能會比較激動。這時應當分開冷靜一下，反思你們討論過的內容，然後再回到一起，嘗試打造一種比原來更愉快、更健康的關係。
你要明白，進步需要時間。你的男朋友不會一夜之間就改變。你必須願意投入時間和精力去幫助他改變自己的佔有慾行為。
如果男朋友偶爾故態復萌，你應當直言不諱地指出來。不要聽之任之。你應當立刻指出他的佔有慾行為，然後向他解釋這種行為帶給你什麼樣的感受。
當他好好愛你，沒有試圖控制你時，你應當鼓勵他。如果他的行為方式令你欣賞，那就告訴他。你的鼓勵和讚賞會讓他更願意養成良好的行為習慣。
要現實地判斷你們的關係是否值得修復。如果你的男朋友想要改變自己的行為，並且願意尊重你的感受，傾聽你在關係中的訴求，那麼你也許應該再給他一次機會。然而，如果你感到抑鬱、害怕、焦慮或恐懼，你就應當離開這段關係。
請記住，無論你有多麼希望男朋友改變，你都無法改變他，能改變他的人只有他自己。他必須有意願開始改變自己的行為，並堅持到底。
方法2：讓自己擺脫困境
做好準備和佔有慾強烈的男朋友分手。如果男朋友的佔有慾行為越演越烈，或者已經發展到了令人擔憂的地步，那麼你應當認識到自己很可能無法促成他的改變，至少在缺乏專業指導的情況下是做不到的。[8] 他對戀人的控制欲可能是他人格的一部分，但是你不該也不必忍受他的這種欲求。是時候和他分手了。
提前想好你要說的話。要記住，你的看法很重要，而且你值得被傾聽。不要讓佔有慾強烈的男朋友把負罪感投射在你身上，導致你反倒成了內疚的一方。要記住，是你要結束這段關係，而且你這麼做合情合理合法。
堅定不移地分手。分手從來不易，如果你在一段獨佔關係中屬於被控制的一方，那麼分手對你而言可能會尤其困難。
挑選合適的地點和時間跟男朋友分手。儘管分手這種事最好當面了結，但是如果你的男朋友佔有慾強烈，那麼他可能會出現過激或暴虐的行為。
如果你擔心男朋友可能會出現過激的反應，那麼你應當選擇在人多的公共場所提出分手，這樣對你來說最安全。
告訴可靠的朋友或家人，你打算和佔有慾強烈的男朋友分手。請這位朋友或家人督促你堅定不移地完成分手。
要求男朋友聽你把話說完。你應當要求他不要打斷你，好讓你完整地說出你想對他說的話。只要你是以克制而文明的方式說話，他就應當傾聽。
不要逗留。當你說出了要說的話，並給他機會回應后，應當馬上離開現場。等一切塵埃落定，你們才能再次聯繫。
你的男朋友可能會強烈地反對分手，你應當對此做好準備。如果在你們談戀愛時，他的佔有慾非常強烈，那麼在你提出分手時，他很可能會故技重施。你應當對這種情況做好準備，以便到時能夠予以應對。
要當心他試圖通過使你內疚而迫使你繼續和他在一起。他可能會問你：「你還記得那次我們在日落時分漫步海灘的情景嗎？」他也可能會發出比較嚴重的威脅，比方說聲稱要結束自己的生命。重要的是，你要識破這是一種情感操控——絕對不要縱容這種伎倆！
如果你的前男友威脅著說要傷害自己或傷害他人，那麼你有必要馬上告訴別人。如果你認為他或另一個人可能會馬上遇到危險，你應當撥打110報警。
堅持你的立場。不管你的男朋友有什麼樣的反應，你都要記住自己做出了明智的選擇，結束了一段不健康的關係。
尋求朋友和家人的支持。你應當向真正的朋友和家人尋求幫助或支持，他們會慷慨地支持你。 你可能需要他們幫你確認你選擇分手是對的，或者需要他們提醒你，前男友的一些行為令人擔憂。
與佔有慾強烈的男朋友交往時，你可能和一些人失去了聯繫。你應當重新聯繫上他們，這可以幫助你走出那段不良關係帶來的陰霾，繼續在生活中前進。
如有必要，尋求專業幫助。讓自己擺脫一段獨佔關係可能很困難。然而，你不能僅僅因為害怕孤單，就和一個想要控制你的人在一起。諮詢師可以幫助你處理各種負面感受，還可以幫助你處理結束關係所帶來的痛苦。
從頭到尾談一談這段關係，這種健康的做法可以幫助你接受這麼一個事實：你戀人的行為是錯誤的。
給自己一些時間療愈傷痛。無論結束關係是好事還是壞事，終結一段關係肯定不容易。可取的做法是，在開始一段新的關係前，花時間獨處。當你做好準備時，你應當通過以下做法來擺脫佔有慾強烈的男友對你造成的影響，然後開始新生活：
回顧前一段戀愛關係的起起落落。重要的是認識到除了那些糟糕的經歷，你們也曾有過美好的時光。你投入到這段關係中的時間並沒有白費，相反，它是有意義的：它教會了你，你不需要什麼樣的戀人。
學會儘早識別一個人佔有慾強烈的跡象。下次戀愛時，你會對那些有關嫉妒和佔有慾行為的警示信號更為敏感。你將更能看清下一任戀愛對象。
記住要好好愛自己。如果你的戀愛關係奪走了你的自尊、自信或自愛，那就花時間把它們找回來。你可以和朋友們共度時光，培養一項新的愛好，或者在你最喜愛的地方尋求心靈的慰藉，這些好方法都可以幫助你與內在自我重新聯結。
小心謹慎地進入下一段戀愛關係。帶著從這段關係汲取到的經驗教訓，在合適的時候與下一任對象構建快樂而健康的關係。