10個辦法緩解電腦視疲勞

如果你問身邊的人，什麼時候覺得身體最累，80%的答案都是：長時間用電腦時。

是的，白領長時間對著電腦，白天忙著工作，晚上還要聊天購物刷劇，這樣的結果不僅會導致眼睛疲憊、頭暈噁心、背部僵硬，頸部和腰部酸痛，還會影響到心情與心理健康，一句話概括，就是「整個人都不好了」。

專家支招-10個方法緩解視疲勞

1、用電腦時使用爽目電腦護眼儀

爽目電腦護眼儀在改善電腦前的視覺光環境，同步緩解電腦視疲勞的同時，會給眼睛適當的刺激，讓眨眼次數增加，適時給眼睛補充水分，有效緩解眼睛乾澀。使用爽目電腦護眼儀，保護眼睛，更在保護電腦使用者的頸椎、腰椎、大腦、心臟。

2、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的白領女性而言是相當重要的。很多女性就是因為太專註於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

3、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

4、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

6、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多上班族因為太專註盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心。

7、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

8、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

9、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

10、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。