為什麼越坐越累，越睡越困，我們應該怎樣高效的休息？

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎

你理解的休息是什麼？

1.你認為坐著就不會累？錯了。

人體的任何一個動作都需要不同的肌肉或者收縮或者舒張來維持的。即便是坐著，也有很多的肌肉在處於收縮狀態。不信，你試試全身放鬆，是不是立刻綿軟在地上了？只不過，坐著的時候，椅子幫我們承受了一部分的重力，我們會相對輕鬆而已。長期的收縮狀態怎能不累？

2、你是否忽略了其他影響身體疲憊情況的因素？

比如：您自己提到的長期用腦，以及領導同事所無形中施加的心理壓力，長期用眼，長期低著頭，胳膊手臂因長期打字端在桌子上，電腦輻射，空氣不好……這些因素都會導致上班的疲勞，並不是你只要坐著就可以萬事大吉的。

3、可以多做些運動。即便是在辦公室也可以做一些室內運動，比如平板支撐，俯卧撐，蹲起等。一方面可以舒活舒活緊張的肌肉，讓他得到一些休息，另一方面也可以增強體力，提高工作效率。說不定你覺得之前上學不累，就是因為那是每天早上有早操，而現在沒有了呢！畢竟運動可以增加內啡肽的釋放是可以人們精神抖擻的。

4、我們是靠身體感受活著的，身體永遠走在意識前面，身體是潛意識，一切心理反應實際都是身體感受，感受是我們追求一件事情的原動力。因為我們從出生開始就基於身體感受形成了自我的概念，形成了分別對立的世界觀，一旦感受脆弱，自我的狀態就很弱，就覺得沒有意義，各種情緒開始出現，情緒控制就肌肉緊張，之後出現了我最開始說的那3條問題，所以就容易累。

5、某種程度我反對大家執著於從弄清事物的邏輯關係中獲取滿足感。我們可以講道理，但很多時候，當我們知道為什麼，知道一個概念之後，或認知被過度啟用之後，往往感受就變得脆弱了。就像遊戲攻略看多了，不想玩遊戲了。如果對這些問題感覺到 困惑，可以想想為什麼，但是最後一定要練身體，一定要去感受，別想那麼多。我們終究是靠自己的感覺去選擇和生活，不是靠講道理。

6、感受是生命發展的原動力，覺得做的事情沒有意思和沒有意義才累，其實正是身體感受變得脆弱，生命體驗很差的表現。身體的訓練無處不在，如果呼吸可以透過指腹對一張白紙的材質感受就變得更加深長和自然，那我們不太可能這麼容易累。

人，本能排斥沒有任何創造性和成就感的東西，尤其反感機械性重複的活動 。

放鬆不是垮掉，垮掉是下班/放學后往床/椅上一躺，大叫一聲"累死了，不行了"然後玩手機； 而放鬆則是像小貓小狗一樣嘻鬧追趕后，趴在地上休息。人類上班時大腦處於戰鬥狀態，適量運動放鬆大腦皮層，分泌多巴胺，讓大腦處於休息狀態；也可以坐/躺下，閉上眼睛，做些冥想/全身掃描/想象美麗場景的練習