保護你我的心臟，從這些事做起

心臟有各種的心臟疾病。心臟是我們為了維持生命必要的身體機構,如果出現問題就會有生命危險。心臟病中最具代表性的是心肌梗塞、心絞痛、心功能障礙等。這種疾病有一個共同點。就是出現問題,血管同時出現問題。血管維持健康的情況下,能保護心臟的健康。保持血管健康心臟安全的方法是什麼呢?看下心臟病的五大預防方法吧。

-適當保持血壓。如果血壓高的會大大增加心律不齊風險。心律不齊是導致心臟病重要原因之一。平時飲食的習慣與血壓高低有直接關係,（家族遺傳性的就當沒看哈）如果平時沒有注意，那麼從今天的食物開始改變習慣吧。-每天有氧運動。每天堅持運動30分鐘以上。剛開始30分鐘的時間裡,輕輕地走路,運動時間和強度逐漸增加。但是,平時血壓很高的狀態,或者是有心血管疾病的病歷的人和醫生商談后決定是否運動。-適當的體重。肥胖是所有疾病的危險因素。目前,體重超過標準值就要少吃,提高活動量,確認一下自己減肥的必要。肉類食物為主的飲食習慣,改為主要吃蔬菜、水果、魚的習慣吧。-戒煙。吸煙與不吸煙者相比,心肌梗死發生的概率高3倍左右。戒煙后1年之後,患心臟病的危險降至一半以下,吸煙的人,戒煙吧。

-消除疲勞。對壓力很大的人來說,前面介紹的預防方法是沒有太大的幫助。壓力對健康的影響非常大。長期壓力會讓正常的身體機能不正常。心臟也不例外。適當水平的壓力雖然很好。但是一定要注意身體啊

心臟病患者大部分是先天疾病,後天得的情況也很多。平時怎麼生活對發病的影響也很大。今天介紹的是生活實踐守則,希望大家心臟和血管方面可以維持健康。

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