排毒減肥食物盤點 排出毒素一身輕鬆

  排毒,對維護健康起著至關重要的作用。其實排毒這件事兒並不複雜,天然食物有很好的排毒效果,多吃以下幾種食物,即可輕鬆達到排毒的功效!

  排毒食物推薦1:糙米

  稻穀脫去稻殼后的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層,這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂。
​  除此之外,糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進血液循環。糙米還能將有害於身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和後排出體外。

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  排毒食物推薦2:魔芋豆腐

  自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可以促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。此外,魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜,縮短食物在腸道中的停留時間。

  排毒食物推薦3:海帶

  海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。此外,海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。

 排毒食物推薦4:黑木耳

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  黑木耳有"利五臟,寬腸胃"的功效。經常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,避免便秘。黑木耳中的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外。黑木耳所含的發酵和植物鹼,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,並協同這些分泌物催化結石,滑潤管道,使結石排出。

  排毒食物推薦5:豬血

  豬血中的血漿蛋白經胃酸分解后,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,並有利於將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的「清道夫」。

  豬血適合長期接觸有害有毒粉塵的人。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。

  排毒食物推薦6:蜂蜜

  《藥品化義》:「蜂蜜采百花之精,味甘主補、滋養五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸,老年便結更宜服之。」由此可見,蜂蜜有潤腸通便的功效。

  蜂蜜中的葡萄糖和果糖,能促進肝糖原的合成、儲存及利用,增強肝臟的解毒功能,並增強肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到保護肝臟的作用。
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排毒食物推薦7:酸奶

  酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶可促進消化吸收。酸奶中的活性菌,能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病症,還可以提高機體免疫力。

  排毒食物推薦8:花生

  花生中的不飽和脂肪酸含量相當高,可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進入人體腸道后,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外,從而有效減少有害物質在體內的積存,降低腸癌風險;花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。

  排毒食物推薦9:西蘭花

  十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素,西蘭花所含的維生素C比橘子所含的維生素C多,礦物質和膳食纖維含量也很多。此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。

  它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質,能排除各種毒素,包括致癌物質。一項研究表明,每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以,要增強疾病的抵抗力,提高人體的排毒能力,一周至少吃3次「十花菜」。

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