這8類人免疫力最差
免疫力是人體自身的「防彈衣」，上海中醫藥大學教授何裕民表示，免疫失調才是患癌元兇！癌症的發生、發展，與免疫功能密切相關。嚴格意義上，是免疫失調，導致癌症的發生進程及其發展。而飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、缺乏運動等等，都容易讓人免疫力低下。如何才能增強免疫力？你又如何判斷自己是否是免疫力低下的人群？相信今天的分享可以讓你學會如何提高免疫力。
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愛爛嘴的人
海南醫學院附屬醫院皮膚科主任醫師梁雄安提醒，「爛嘴角」頻發，很可能是個體抵抗力太差。「爛嘴角」是生活中較為常見的病症，到醫院就診的多為反覆發作者。無論是何種原因引發的「爛嘴角」，均與自身免疫力有關。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被「爛嘴角」困擾。
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抵抗力下降、過度疲勞，感冒都能引起「爛嘴角」。這種「爛嘴角」實為皰疹，多發生在口唇部，一般伴有起水泡，隨後爛掉、化膿等情況。此時，應避免用手擠水泡，不要舔唇或者撕皮，盡量少沾水，以免引起感染。
要預防「爛嘴角」，日常生活中應注意規律休息，不要熬夜；加強運動鍛煉，增強身體免疫力；膳食平衡，不偏食，不挑食，多吃富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等，少吃大補食品；保護好面部皮膚，保持口唇清潔衛生。
太愛乾淨的人
人的自身免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。殺菌過度不利於抗菌，所以一些消毒劑、殺菌劑的使用更要適度適量。
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漱口水的主要作用是去除口氣。「吃過東西漱口是一個好習慣，不過國內市面上銷售的漱口水主要成分是口腔清新劑，不宜天天使用。」河南中醫藥大學第一附屬醫院口腔科主任魏士剛表示，用鹽開水漱口的效果更好。
健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，就會導致某些細菌被過度抑制，從而導致口腔內菌群失調，反而不利於口腔健康。
消毒水拖地反降兒童免疫力。「每天用消毒水洗碗、拖地是沒有必要的。」河南中醫藥大學第一附屬醫院感染科主任蔣雪松表示，太過無菌的環境會導致兒童免疫力低下，又容易過敏，孩子接觸細菌少，免疫系統的形成速度就會減慢，經常會生病也就不難解答了。
在正常情況下，按時打掃衛生，用清水拖地擦桌子，對於孩子碗筷的消毒可以採用清水煮到水沸騰就可以了。
洗衣加消毒水會刺激皮膚。「衣物分開洗可以有效避免有細菌傳播，是很有必要的。」蔣雪松表示，但一些媽媽擔心洗衣的時候沒有達到除菌的作用，加消毒水洗衣其實是沒有必要的。含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會導致氯氣產生，刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴重時還會損傷人的心肺組織，甚至危及生命。
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物並不會對健康構成威脅。而且洗后的衣物放在太陽底下晾曬一段時間，殘留在衣物上的細菌也就會自行滅亡。
殺菌型沐浴露除菌不靠譜。「很多沐浴露宣傳可殺滅皮膚表面有害的細菌，其實就是—種噱頭。」蔣雪松說，皮膚是我們人體最頑強的一道屏障，如果沒有破損，病菌是很難攻破這道防線的。而且任何殺菌劑發揮作用，都需要與消毒對象接觸一定的時間。我們抹上沐浴露可能幾秒鐘后就衝掉了，很難起到殺菌的作用。
鼻子出汗的人
在情緒驚動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子易出汗，這類人容易頻繁感冒。
悶悶不樂的人
悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點。研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。
笑可以減少「壓力荷爾蒙」。笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。建議每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利於精神放鬆，免疫系統的損耗也就隨之降低。
吃飯太挑剔的人
長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面，導致免疫力差，會誘發許多小毛病。
睡眠不足的人
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
缺乏運動的人群
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。缺乏運動，身體氣血運動變慢、肌肉鬆弛無力，更容易感染疾病和病毒。
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師建議，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
食量大的人
進食過飽會出現「積食」、「食滯」。久積化熱、久積至虛，從而導致免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。