怎麼運動，讓減脂更高效

1.胸肌訓練

2.背部訓練

3.核心腰腹訓練

4.腿部訓練

運動完之後最重要的就是拉伸放鬆了，拉伸不到位不僅僅會讓你第二天有酸痛疲憊感，長此以往越練越結實，塊狀肌肉，不美觀的形體都會隨之而來。長期健身的人都知道拉伸比運動本身更重要。有氧運動完之後要針對具體部位逐一拉伸。