有句俗語是「久視傷血，久坐傷骨。」而對於上班族來說，從早到晚幾乎都要對著電腦，常常會出現視物模糊、雙眼乾澀等癥狀。有些人覺得，如果眼睛疲勞了，只要點些眼藥水緩解一下就沒事了。可你知道嗎?這是眼睛不堪重負對我們身體提出了抗議的表現，出現這種癥狀，是因為肝血不能滋養雙目導致的，那麼我們究竟該怎樣才能讓肝血充足?

要想養眼，必須先養肝。因為眼睛和肝之間的聯繫十分的密切。肝血提供的血液可以滋養眼睛，所以說，只有肝血正常，才能讓你顧盼生輝。我們應該都知道，年紀大了眼睛看東西就會花，而這種癥狀則又以女性居多，這是因為女性以血為本，本身就耗血較多。再加上年紀大了，肝功能減弱，造成肝血不足，就會造成老花眼，看東西模糊。所以說，養好肝是讓眼睛明亮的基礎。

肝血不足的癥狀

1.肝血不足，容易頭暈耳鳴，舌苔發白;

2.肝血不足，眼睛血液供氧不夠，所以目澀眼花，還可能有夜盲症;

3.肝藏魂，肝血不足，容易造成睡覺多夢，噩夢的癥狀;

4.女人肝血不足，會出現月經量少而顏色比較淺，還有可能出現閉經的情況。

5.若肝血虛損進一步發展，可形成咽干烘熱、潮熱盜汗的肝陰虛證。

如果檢查出肝血不足的話，一定要養成良好的生活習慣，另外在飲食上要學會忌口，一些油膩刺激性的食物都不能吃，此之外，以下這3種食物對於治療肝血不足有著非常好的效果。

1.多吃菠菜。菠菜營養豐富，具有滋陰降噪的功效，能夠疏肝養血。中醫五行中有「青入肝」的說法，多吃菠菜這樣的綠色蔬菜，也符合養肝護肝的需求。

2.以臟補臟法。雞肝補血養肝，為食補養肝之佳品。具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

3.辣木籽保護肝臟血液微循環作用。平常喝水泡茶喝花茶之中，取辣木籽吃一至三粒（剝殼食內籽）食用后再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味，一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用一段時間后喝300-500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝，改善睡眠，增強免疫力等功效。辣木籽能明顯增加血管流量，改善肝臟微循環，減輕肝損傷。辣木籽能解除血液的濃、黏、聚、凝狀態，改善肝臟循環，增加血流量。

另外平時大家要記得多多休息，脾怕濕，胃怕冷，肝臟最怕累。本來肝血不足的人，如果再熬夜就會對肝臟造成巨大損傷，所以最好的方式是晚上10點鐘就上床，給肝臟充分的休息時間。