大男人年紀輕輕就脫髮，我該怎麼辦？脫髮自救指南！

一頭濃密的黑髮給人信心和力量，而毛髮稀少或脫落，則會使人產生心理和精神困擾。特別是找工作、找對象時，稀少的頭髮會造成人的嚴重不自信。據統計，我國約有1.6億人深受脫髮困擾，其中有男性1.3億。

一招檢測你的脫髮情況

20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭髮，其中約90%處於生長期、1%處於退行期、8%處於休止期。

正常人每天會脫落約50～100根頭髮，不過每天也會有大約等量的新生頭髮「發芽」。

但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況：

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住約50根頭髮，向外捋，如頭髮脫落不超過1～2根，代表大致正常；

如每次超過6根，懷疑存在異常的活動性脫髮。需要注意的是，在進行該檢查前應至少5天不洗頭。

5個錯誤洗頭法易脫髮

1、洗髮水直接塗在頭上

這樣做會使髮根鬆動，可能會造成異常脫髮。洗頭前，應該先用梳子梳開頭髮，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑。然後把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。

2、洗頭水溫過高

洗頭時，水溫過高會損傷毛鱗片和頭皮，對油性油皮來說，高溫還會刺激皮脂腺，加重頭皮出油。最適宜的洗髮水溫，應控制在38℃-40℃之間。

3、先洗髮后護髮

很多人洗頭習慣先用洗髮水再用護髮素，但如果頭髮乾燥，可以先塗抹一點護髮素，沖洗乾淨，再使用洗髮水，這樣有助保護頭髮角質層，避免開裂剝落。需要注意的是，使用完洗髮水仍舊需要使用一遍護髮素。

4、護髮素不及時衝掉

很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會讓護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉發。建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。

5、護髮素塗到頭皮

護髮素跟洗髮水不同，針對的只是頭髮，如果塗抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫髮。塗抹護髮素時要注意至少離髮根1~2厘米遠。

6招幫你減少脫髮

1、保證充足睡眠

建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量，這樣有助於改善脫髮。

2、避免長時間使用電腦

長時間用電腦，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫髮。

3、增加穀物、果蔬攝入

脫髮患者應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重。增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4、洗髮別太勤

洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40℃左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。

5、用木梳子梳頭

脫髮患者最好用木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

脫髮的人更長壽

荷蘭大學研究發現，脫髮的人不易患心血管疾病，這一變化在男性中更顯著。九成脫髮是因為雄激素水平過高。而雄激素分泌多的人，體內的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上，降低了高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的發生風險。

無獨有偶，日本也有研究表明，脫髮的人確實更長壽。日本東京醫科大學對數百例長壽老人進行研究，發現脫髮的長壽老人所佔比例比不脫髮的高48%。研究人員試驗發現，是因為脫髮者毛囊相關的一個基因能有效抗衰老。

其實，患有脫髮不必感到沮喪，如能早期診斷並適當治療，相當一部分患者可獲得很明顯的改善。