大家好，今天我們繼續像職業門將一樣訓練，今天內容是門將常用訓練第三部分，希望大家喜歡。

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像職業門將一樣訓練之門將常用訓練方法（二）

兩球門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

用兩個角旗杆組成兩個球門，一個和點球點平齊，一個在小禁區外沿，兩個守門員各把守一個球門，第三個守門員在正規大門中。兩個陪練一個在禁區弧附近，一個在小禁區外側，兩人射門，守門員完成撲救后把球回傳給陪練，第三個門將在大門內從一邊到另一邊做「步伐」訓練。

當守門員把求回傳給陪練后，三人依次輪換位置。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖1-兩球門訓練示例

兩側射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

用標誌盤或者角旗杆在禁區中線上設置一個球門，守門員把守球門，球門前後兩邊各有一個陪練輪流射門，球必須射進球門內且高度不超過守門員的身高方算射進。另一端的陪練必須時時警惕從對面射到自己腳下的球。如果守門員把球撲住，則轉身將球拋給另一端的陪練。

訓練時要採用高強度短時間的訓練節奏。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖2-兩側射門訓練示例

變換角度射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力，主要強調角度的變化。守門員在靠近門柱的位置，第一個陪練在同側門柱一旁，另一個門將在小禁區邊緣。第一個陪練用手將球拋給第二個陪練，第二個陪練用腳內側端向球門。當第一個陪練傳球的第二個陪練的時候，守門員必須立刻行動調整自己的位置準備接球。接球后把球傳回給第一個陪練，然後返回原地準備下一次訓練。守門員輪流進行訓練。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖3-變換角度射門訓練示例

快速射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

把球隊平均分成兩組站在大禁區外，兩個陪練在球門兩側傳球。在與點球平齊的線上用標誌盤相距12碼擺放一個小門。兩個陪練輪流傳球，隊員在接對角線來球射門時，球必須要完全通過小門，否則不算。兩隊比賽射門，三分鐘后看哪隊射進的球多，也看看門將到底撲出了多少球。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖4-快速射門訓練示例

兩次射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

守門員把守球門，兩組隊員站在大禁區外。一名陪練把球傳給射手，射手完成射門后，另一名陪練立刻將球傳給下一個射手。兩人完成射門后回到隊尾準備下一輪。兩組競賽，看誰再三分鐘之內射進的球更多。守門員每撲出一球得一分，最後也和進攻隊員做個比較。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖5-兩次射門訓練示例

中路和邊路射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

守門員把守球門，兩組隊員站在大禁區外。兩個陪練在球門兩側傳球。一個陪練把球傳到中路，進攻隊員接球射門，然後立刻跑到禁區側面接第二個陪練的傳球完成射門。射門后回到隊尾準備下一輪。兩組競賽，看誰再三分鐘之內射進的球更多。守門員每撲出一球得一分，最後也和進攻隊員做個比較。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖6-中路和邊路射門訓練示例

1V1射門訓練

執教要點：這個訓練主要提高門將阻擋射門的能力。

守門員把守大門，隊員們兩人一組進行1V1對抗。每一組隊員都有相應的編號，比如，1組、2組、3組……守門員把球拋向禁區外，隨即喊出一組的代號，這組隊員爭先搶球，誰搶到誰就是進攻隊員，另外一人便是防守隊員。進攻隊員要帶球突破防守射門得分，防守隊員必須全力阻止。如果防守隊員奪得球權則立刻互換球權，如果球被射進或者出界，則換下一組隊員。守門員可以給防守隊員提供信息，兩人要做好溝通。訓練節奏要快，同時還要保證訓練的質量。

圖7-1V1射門訓練示例

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