三個月減掉12公斤 這才是真正的黃瓜減肥法

黃瓜是減肥的好夥伴，幾乎每一個人都吃過黃瓜來減肥，但是這種單品減肥法效果非常的不好，即使初期能瘦下去，一旦恢復飲食就會反彈。

這次介紹一個健康的黃瓜減肥法，堅持三個月，就會有驚喜在等著你哦。

第一個月，基本不改變平時的飲食，但是不能要食用過量，保證每餐最多吃到八分飽。

然後在晚餐之前食用黃瓜兩根。如果覺得空吃黃瓜太單調，可以搭配少量的黃醬。

第二個月，在午餐前食用兩根黃瓜，晚餐換成溫熱的黃瓜雞胸肉沙拉或者以黃瓜為主，捲心菜、番茄和洋蔥等為輔的蔬菜湯，然後在搭配四分之一碗的米飯。

第三個月，午餐前食用兩根黃瓜，晚餐換成溫熱的黃瓜雞胸肉沙拉或者以黃瓜為主，捲心菜、番茄和洋蔥等為輔的蔬菜湯，然後搭配適量豆製品或者半塊紅薯。

三個月後體重會降低12公斤。並且不會反彈哦。

黃瓜中的食物纖維含量豐富，可以增強飽腹感促進腸胃活動，提高代謝等。

另外黃瓜中還含有大量的磷脂肪酶，燃脂效果非常的好。

健康的黃瓜減肥法不是單吃黃瓜來減肥，而是要利用黃瓜的優點，讓自己健康的瘦下去。