「海南南北行」打高爾夫球的黃金八大定律

【他們之間的對比，證明了：教球不是牛頓定律，放之四海皆準；它是一門藝術，對某些人而言是「甘霖」，對某些人卻可能是「毒藥」。然而，所有好球手都有著相同或相似的基礎知識。這些基礎知識，使每個球手都能找到適合他們的打球方法，其組成因素包括以下幾個方面：力量、靈活性、心理和戰略戰術。以下將會詳細剖析這幾大因素，並將之歸納為「黃金8定律」。】

黃金第一定律：不要「銀槍頭蠟槍桿」

高爾夫的揮杆是由一系列動作構成的，而不是由姿勢組成的。不幸的是，許多球手過於注重做出「正確」姿勢，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。把這種情況叫做「銀槍頭蠟槍桿」。

上桿時，雙手與雙肩離開擊球準備位置，將球杆揮到身後。這樣，球杆就能很自然地上桿到頂點。「蠟槍桿」球手總是惦記著要「轉體」，他們通過轉體帶動球杆，這樣雙手和雙肩就會變得被動，從而使球杆往內側拉，球杆到達頂點時就耷拉下來了。請記住，整個揮杆要以球為主體，而轉體動作則以軀幹為主體。控制球的不是你的身體，而是桿頭。(雙肩雙手動作——身體——轉體動作——帶動球杆——擊球)

黃金第二定律：緊張是揮杆的「殺手」

緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源於準備不足或期望值過高，它會在揮杆前滲透到意識中去。舉個例子，許多業餘球手在打上果嶺的球時，一心想著要選一支能恰好將球打到旗杆周圍的球杆，然而往往選錯了桿。一旦意識到這個問題，心裡就開始犯怵，在揮杆時就特別用力，想以此補償選桿錯誤的損失。其實最聰明的做法是，多拿一支杆出來做選擇，揮杆時量力而行即可。假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助於放鬆肌肉，讓你的身體達到更好的打球狀態。

黃金第三定律：讓手腳活動起來

我們說一個球手「感覺」很好，是指他能判斷出球杆在揮杆全過程的狀態，以及身體對球杆的反應。如果你在打球時將注意力多多集中在雙手與雙腳，你也可以培養和提高這種感覺。

手：雙手是身體惟一直接與球杆接觸的部分。對桿頭的感覺主要來自你的握力，重量不同的各種球杆，所需的握力不盡相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因為它的桿頭最輕、桿身最長；而握沙坑桿就要緊點、用點力，因為它的桿頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮杆前將球杆提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時雙臂和雙手會對此作出相應的反應。

腳：上桿時，身體重心將偏離目標方向線；下桿時，身體重心又重新向目標方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關。在重心移動的過程中，雙腳應一直處於運動狀態中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動起來。

黃金第四定律：好的揮杆來自好的擊球準備姿勢

已過世的著名高爾夫教練小戴維·洛夫(Davis Love Jr.)曾說過：「用心做好揮杆準備姿勢，你的揮杆將事半功倍，反之則事倍功半。」儘管我在定律1中提到打球時姿勢並非至關重要，但在擊球準備中，姿勢依然很關鍵。

若瞄球(桿面的擺放)不當，即使揮杆很好也不一定能打出理想中的好球。首先，桿面要正對目標，一旦桿面瞄準在目標，請根據桿面位置調整身體、站位以及其它各部分的位置。

很多人在瞄球上犯一個通病：兩腳尖連線指向目標而不是桿面正對目標，造成站位過於封閉。雙腳尖連線應該與目標方向線平行(球與目標的連線)。如大圖所示，站在球后，平行地伸出雙臂，右臂、小球與目標三者的連線，就是目標方向線。左臂所指的那條線即是站位所在。然後，把一支球杆放在右臂上，桿面正對小球。當真正擊球時，桿面的位置應該與此時一致。

黃金第五定律：身體和雙臂同步

為了打出強有力的球，很多球手揮杆時常犯這樣的錯誤：一上桿到最高點，就馬上轉體，急著下桿，結果桿頭觸球滯后，出現「找球打」的現象，造成右曲球。本想打得遠點，反而打得更近了。使桿頭產生速度最理想的方法是：控制好節奏、使揮杆動作像鐘擺那樣活動自如。

如何確定最適合你的揮杆速度和節奏？用1號木杆全揮杆打出一個100碼左右的球，然後加快揮杆速度，打一個球到150碼……如此50碼、50碼地往上加，直至達到你揮杆速度的極限為止。在此過程中，你的揮杆將逐漸平穩，並找到一個最適合你的揮杆速度。這個練習也有助於促使身體各部分的運動與球杆保持協調，培養節奏感。

黃金第六定律：保持後仰

揮杆過程中，觸球時頭部應位於球的後面。這樣的好處是使你身體絕大部分重量放在了球後面，而不會往前沖而導致右曲球。只有在擊球后，身體才會因為揮杆的慣性和手臂動作而前傾收桿。

你的頭處於球后多遠取決於你所用的球杆：球杆越長，著地角(則球杆桿身和地面所形成的角度)就越小，頭的位置就越靠後。因而當你用木杆打架在球座上的球時，頭的位置最靠後；打短鐵杆時由於擊球角度比較陡直，頭位也隨之靠前，但決不要超過做擊球準備時頭的位置。

確定正確的頭部位置，應注意擊球準備時脊柱的傾斜角度。用左手拇指和食指圈成球狀，伸出左臂，同時脊柱稍稍向右傾斜，就好象拿著1號木杆做擊球準備一樣。保持傾斜角度，右臂往上向「球」揮去，右臂朝上揮向「球」時，注意頭要依然保持在靠後的位置。

黃金第七定律：左臂負責壓低，右臂負責高吊

果嶺周圍的基本打法有兩種：其一，低飛球，著地時球速很快，往前滾；其二，高吊球，能「軟著陸」在球洞周圍。現在，我介紹一個能將兩者都控制好的方法給大家。

打低彈道的劈擊，主要是用左臂控制球杆。用左手握桿往前「拉」，在次過程中，記住要讓手始終位於球之前，包括擊球瞬間也如此。試著僅用左手握8號鐵杆來練習擊球，細細體會其中精妙。

高彈道的劈擊則是靠右臂控制，右手在擊球時與球處在同一平面或稍稍靠後。右手單手執沙坑桿擊球，感覺桿面底部邊緣從球底部掃過，並將球打起來。

黃金第八定律：認真練習試揮杆

你相信嗎？其實很多球手不知道球杆在擊球前該如何正確擺動。假如他們知道該如何擺動球杆，那麼他們的揮杆就不會如此緊張倉促了。具有良好揮杆節奏感的球手在揮杆前，都會有節奏地擺動他們的球杆，這樣做不僅能放鬆雙臂的肌肉，還可以在揮杆前事先體會到揮杆時的動作和感覺。

擺動球杆前，你可以在地上劃一個標示擺動軌跡的圈：沿著目標方向線開始，向後繞個小圈，然後沿著一條從內到外、與目標方向線稍有偏斜的軌跡再回到球上。揮杆前做這樣一個小小的演習，讓肌肉留下那種感覺的記憶，並為你帶來一個漂亮的揮杆。

高爾夫是個漸進的過程，要打好球就必須不斷地調整。改進姿勢並養成良好習慣需要花很多時間，但物有所值！

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