名老中醫這麼養生：天天走路，降脂不用吃素！

周郁鴻是浙江省中醫院的血液科主任，雖然已經到退休的年紀，每天還是病房門診兩頭跑，給人一種精力滿滿的印象。有人問周主任，在忙碌的工作中是如何保持健康身體和心態的，她笑說：「養生重在養德。」

三代人天天走路 鍛煉身體

「走路是很好的運動，只要有時間我就去走，走半小時微微出汗就行。」

周主任平時有空就要去探望父母，來回她一般都是一半走路一半坐車。

如果從家裡走到醫院，回來時就會選擇公共交通工具，反之亦然。

周主任介紹，走路鍛煉其實是家裡人一直以來的習慣。她的愛人、兒子、媳婦、孫子，每天吃飽都要到家附近走一走。

「每天晚飯後在浙大里繞著操場走10圈。一家三代人一起鍛煉，很開心。」

周主任2歲半的小孫子天天跟著大人走，腳步也特別穩。

旅遊跳舞做公益 養心養德

平時周主任閑不住，有機會就出去旅遊。

「只要雙休，我一般不會安排工作，一家三代人一起出門自駕游，去周邊的城市。帶著孫子，心情特別好。」

周主任精力非常旺盛，經常參加退休人員組織的活動，唱歌、跳舞樣樣來。

生活中，周主任是一個把笑容掛在臉上的人，對病人、對家人都是這樣。

她總把養德掛嘴邊，「平時我工作很忙，家裡的事得靠丈夫忙，所以後院絕對不能起火。」周主任笑說，她們夫妻從不為小事爭執，家人偶爾抱怨幾句，她也不放心上。

「別人的牢騷不要在意，懂得放下，日子才能過得開心。」

降脂降糖 不一定非要吃素

周主任說，一到冬至，她的母親都要煮別直參（高麗參），切片燉水就行，然後一家人一起吃。

「最近五年我都在吃，不易生病。我父母今年90多歲了，身體很好。」

她說，年紀大了要補氣昇陽，平時還會特意吃點党參和黃芪。

「大多數人都能吃這兩味中藥，黃芪對心血管好，可以燉湯，也能像中藥一樣煎水喝。」

周主任說，年紀大了，為了降脂降糖不一定非要吃素。

她的血糖有點高，平時米飯吃得少，大約一兩，但每頓飯一定會有魚蝦，補充優質蛋白，豬肉這些倒不常有。

「要注意葷素搭配，家裡燒菜基本是兩素一葷。每天早上一個水煮蛋，晚上喝杯酸奶，中間吃個蘋果。」

周主任說，她們家人都不愛吃零食和飲料，所以從來不買，家裡水果是最多的。