肩周炎自我療法，熱敷根治很簡單。

肩關節周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由於多發生在50歲上下，故也稱「五十肩」。肩周炎會引起整個關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起，又稱為「凍結肩」。

肩周炎開始為某一肩或上臂疼痛，並向頸部肘部放散，活動后加重，夜間痛醒。後期以肩關節活動受限為主，肩不能向外展開，也不能上舉，不但影響工作，也影響生活起居，連吃飯、寫字、穿衣和梳頭都感到困難。

肩周炎的康復治療目的在於改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節的正常功能。

肩周炎康復治療方法一

1.急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

肩周炎康復治療方法二

2.慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。

體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。

手指爬牆練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。

肩周炎康復治療方法三

患側手臂上舉，反覆摸後腦勺;病側手於體后，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

肩周炎一般病程較長，特別是肩關節活動功能受限的，時間可延及數月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復鍛煉中，應該每天堅持進行，並逐步增加鍛煉時間及次數，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應避免引起劇烈疼痛。

此外，針炙、理療也有一定的效果。肩周炎是可以預防的。老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環較差。因此，肩關節的關節囊、肌腱容易變性、鈣化，發生炎症。如果老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發生。

根治方法：

熱敷法：外導內疏，組方龐大，能夠快速祛風除濕，疏通經絡。對風濕寒痹，肩周炎有根治效果。急性肩周炎發作期，熱敷可以祛風除濕，舒筋活絡，能夠促進肩關節周圍的血液循環，加速對關節炎滲出液的吸收，消除關節腫脹和疼痛，熱敷法見效雖然不快，但是卻可以根治，堅持下去必有成效。

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