想用檸檬水抗癌減肥？這些副作用你一定要注意！

看了標題，各位妙手醫生的粉絲是不是覺得這篇文章是老生常談？no！這是美國權威健康網站的最新研究！

關於檸檬的保健誤區

1、檸檬能抗癌

真相：假的！

新鮮檸檬中含有豐富的維生素C和其他豐富礦物質，有不少研究認為其有抗癌的作用，因此，檸檬水在某一段時間內成為熱捧的「抗癌明星」。可惜的是，目前尚無相關權威文獻能證明「檸檬能抗癌」。而且，干檸檬中不含有維生素C。

2、常喝檸檬水能減肥

真相：假的！

減肥需要設計合理的菜譜，平衡一天所需的卡路里，只吃檸檬減肥是沒有科學依據的。對於女性來說，減肥食譜一天的定量可以總結成3+2+1+1+1+ 1的模式，3：三兩主食，2：2兩瘦肉或魚；4個1：1斤新鮮蔬菜加水果、1個雞蛋、1杯牛奶和1小瓶蓋油。

3、提高免疫力

真相：有待商榷

檸檬水對因為缺乏維生素引發的免疫力低下可以起到輔助食補的作用，但如果不缺維生素，喝檸檬水也起不到提高免疫力的作用，所以飲食科學規律、經常鍛煉才是最重要的。

飲用檸檬水引起副作用

用新鮮檸檬片泡水代替檸檬味飲料，確實有助於減肥，但！是！（啊，這萬惡的「但是」）不幸的是，在飲用檸檬水的時候，若不注意以下細節，反而不利於身體健康！這實在是得不償失的事~

1、易致胃酸過多

檸檬中含有大量的檸檬酸，會引起胃部檸檬裡面含有大量的鈣，人體正需要鈣物質吸收，然而胃酸分泌過多的人，這些分泌物的消化需要吸收鈣，從而會吸收去檸檬的鈣物質。

胃潰瘍或消化道有疾病的朋友們，請謹慎選擇檸檬水~

2、損害牙齒健康

牙科醫師表示，飲用檸檬水之後，請用清水漱口或再飲用一大口的涼白開，免得檸檬汁酸性物質殘留在牙齒上，損傷牙釉質，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

本文編譯自：http://www.prevention.com/weight-loss/lemon-water-for-weight-loss

小編說

沒有什麼蔬菜水果是包治百病的，有效利用各類水果蔬菜中的營養素外加堅持鍛煉，才是健康身體的保證。

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