如何選擇適合自己的跑步機

跑步機是燃燒卡路里的首選，也是進階跑者作為跑步訓練的補充器械。正如雨星一貫追崇的理念，我們不提倡擁有跑步機，而是創造條件保持鍛煉計劃，從而擁有健康。我們鼓勵在場地、環境、天氣好的情況下積極進行室外跑。當條件不能滿足時，比如在路況複雜的市中心、在寒冷的冬天、在酷熱的夏天，我們建議你選擇跑步機在室內堅持鍛煉。

前面的文章，我們已經介紹了跑步機的跑帶、品牌現狀等。作為有氧鍛煉最有效的器械之一，跑步機已經成為你的鍛煉計劃中不可或缺的一部分。但是，要花幾千上萬塊錢去購買一台跑步機，還是需要做一些周詳的考慮的。下面，我們就從幾個重要的考慮因素入手，介紹如何選擇一台專屬自己的跑步機。

誰會使用跑步機

這無疑是選購跑步機首先要確認的問題。一個45公斤重的女生和一個90公斤重的男生所需要的跑步機當然是不同級別的。除了使用者體重，使用頻率也直接關係到你需要選購哪種類型的跑步機。每周使用三次以上，使用者中有超過70公斤體重的，請務必選擇質量更優的跑步機。

Tips：在購買之前，非常有必要把你的預期使用情況告知店家，然後請他幫你選擇合適的跑步機。最好留下證據，以便後續發生問題時得到妥善解決。

跑步機放在哪裡

提前規劃好擺放跑步機的位置，一般跑步機需預留至少2x1米的地面空間，當然，尺寸越大需要預留的空間越大。關於跑步機展開尺寸，請諮詢店家或查看產品規格介紹。目前市面上大多數家用跑步機都可以摺疊存放，這確實可以節省空間。但是，懶蝸牛建議，跑步機還是要擺放在顯眼的位置，畢竟眼不見為凈，要是看不到它，也許你都想不起來要跑步了。

Tips：如果你打算在閣樓或懸空物體上存放、使用跑步機，請特別注意它能否承受跑步機和使用者的重量。

馬達和馬力

家用跑步機一般使用DC（直流）馬達，商用跑步機使用AC（交流）馬達。馬達的選用和標示一直是一個頗受爭議的問題。店家為了誇大馬達的馬力，在宣傳時都會標馬達的峰值，你看到的都是3.0HP、4.5HP甚至6.0HP，其實馬達的持續馬力（或輸出功率）才是真正起作用的參數。而馬達的選配又跟最大使用者重量，最高速度，跑步面積，使用頻率相關，當然，跟成本控制也有很大的關係。有些店家不顧用戶的實際使用情況，誘導消費者購買小規格馬達的跑步機，結果很容易燒壞馬達。盲目選擇高功率馬達，也會帶來不必要的成本增加。

Tips：忽略店家標示的馬力，直接把你的預期使用情況告知店家，讓他們來幫你做選擇，然後詢問他持續馬力（輸出功率）。一般來說，70KG以下的使用者，每周使用3次，每次30分鐘，速度8KM/H左右的話，1.5-2.0HP的持續馬力已足夠。

跑帶厚度

跑步機是由一系列不同屬性的部件組合而成，合理的配合才能產生最好的效果。有些店家鼓吹超厚跑帶超強減震，而實際上對於45x130cm的跑帶面積來講，厚度在1.6-2.0mm之間即可。厚跑帶雖然可以增加減震（感覺很輕微），但是由於重量的增加，給主要運轉部件（馬達、滾筒、跑板）帶來的磨損也更大，容易造成機械故障。

Tips：跑帶屬於易損件，不要選擇過厚的跑帶，適時添加潤滑油、定期更換跑帶對跑步機的保養有關鍵作用。

跑步帶面積

選擇合適的跑步帶面積也非常重要，這直接影響到你的跑步感受。身高較高的使用者或者長距離跑者需要考慮較長的跑帶，一般在125-151cm之間，如果只是走路或慢跑，120cm也足夠。關於跑步帶寬度,45cm跑起來比較舒服。當然，如果你家裡面積較大，也可考慮50cm以上。

Tips：市面上的跑步機大多有固定的跑步面積組合，比如40x120cm，45x125cm，47x135cm，51x140cm等。請根據你的跑步習慣、擺放位置、預算等作出選擇。

功能選擇

目前市面上的跑步機功能五花八門，真正實用的不過幾種。

坡度：選擇一款帶有電動坡度的跑步機，對於達到鍛煉效果是必不可少的。預算有限的情況下，也可以選擇手動坡度，一般有三個檔位，比較適合散步使用。

程序：跑步機的程序功能分為內置程序（廠商設定的程序），自定義程序。我強烈推薦選擇帶有自定義程序的跑步機，有了這個功能，才能實現很多鍛煉計劃。

心率：手握心率或心率帶功能是有氧鍛煉必須的配置。他們是用來監測和控制你的鍛煉強度的。

速度/坡度快捷鍵：一般會放在手柄上，方便跑步時操作。

至於其他店家宣傳功能，比如MP3，看電影，上網，風扇，喇叭，充電等等，那就各取所需了。

Tips：除了坡度、程序功能、心率、速度/坡度快捷鍵最實用，其他功能在預算內各取所需。

減震功能

關於這個問題，請關注後續文章。

Tips：親身體驗，不要相信宣傳。

保修和保養

Tips：關於保修，只要你正確的使用，定期的保養，在保修期內是不會出大問題的。如果你還是跑壞了跑步機，那麼恭喜你，你真正開始鍛煉了。

價格

為什麼把價格放在最後一位？道理很簡單，懶蝸牛認為，購買一件東西，應該考慮的是他能給你帶來的價值，如果能滿足需求，那麼價格就變得次要了。如果把上面的問題都弄清楚了，那麼價格區間也就出來了，剩下的就是服務和店家態度的比拼了。

Tips：雖然老套，絕對有用「一分錢一分貨」，請擦亮你的眼睛吧。

若對購買跑步機有任何疑問，歡迎加雨星教練的公眾號：雨星健身