免疫力低下怎麼辦？

通常我們把免疫力低下說為：當入身體在受到外來的侵害時，如：細菌、病毒入侵時身體抵抗能力下降的狀態。而由於各方面的壓力，而成為免疫力低下人群，那麼疫力低下怎麼辦呢？

一、力低下怎麼辦？蔬菜要多吃

1、海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分、豐富的SOD、膠原蛋白、鋅和硒等微量元素、維生素B2和6脈血，有補腎益精、壯陽療痿、除勞祛症等多種功效，尤以可以提高白領免疫力功能。

2、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外還含有豐富的鍺元素能加速身體的新陳代謝、延緩細胞的衰老、能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用喲。

3、蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力並含具有防癌作用的蜂乳酸；

4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用；

5、大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能、提高機體免疫力的作用；洋蔥是一種天然的殺菌殺毒食物因為可以有效地抵抗病毒和細菌。

二、免疫力低下怎麼辦？維生素、膠原蛋白、鋅類食物要多吃

1、維生素

維生素可以增強人體免疫力喲，身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，多吃富含維生素C的食品，因為維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透使之成為一個屏障，進而阻止病毒進入人體組織以保護機體器官。

2、膠原蛋白

它是一種細胞外蛋白質，並且由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質佔全身總蛋白質的30%以上，富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等的氨基酸是細胞外基質中最重要的組成部分。

3、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素並且對調節免疫功能十分重要，此外鋅還能抗感染，如：海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。