100歲「國醫大師」鄧鐵濤4條養生秘訣，排第一的竟然是這個

百歲國醫大師鄧鐵濤教授是嶺南中醫藥流派的傑出代表。鄧老雖已年過百歲，但耳聰目明、行走如常，思維敏捷甚至超過一些後生仔。他的長壽與他在常年行醫實踐中總結出的獨到「養生經」有很大關係。

「國醫大師」鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣東省中醫院副院長鄒旭教授說，鄧老在診療之餘潛心研究中醫藥學養生之道，他的養生之道總體有24點，可概括為4大方面：養腎，養心、養脾胃，但是排首位的竟是養德。

△ 左：鄒旭，右邊：鄧鐵濤

堅持「四養」遠離心血管病

鄒旭教授指出，根據中國心血管病報告顯示，2014年中國心血管病死亡率仍居疾病死亡構成的首位，心血管病占居民疾病死亡構成在農村為44.60%，在城市為42.51%。

作為國醫大師鄧鐵濤的高足，鄒旭建議大家要想遠離心血管病，健康延年，不妨向這位百歲老人學習「養生經」。

1第一：養德排首位。

「厚德者才能長壽。」鄧老認為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達，性情開朗，心態平和，從而使人體氣機調和、氣血暢達，提高人體的免疫功能，促進有利於機體健康的激素分泌，使人體各組織器官的功能協調到最佳的平衡狀態，延年益壽。

「鄧老提倡需多讀書，提升自己的思想境界和修養，」鄒旭說，在飲食上有節制也是「養德」。

2第二是養心。

心是「一身之主」，心強健，人體各臟腑才能健康正常，調神即養心。養心首先要開心，「笑一笑，百年少」。現代研究表明，不良情緒容易產生應激反應，而急劇的或長期慢性的應激反應，容易使人體內分泌紊亂，免疫功能低下，久而久之容易產生心腦血管疾病。

鄧老喜好書法，練字能夠熏陶人的性情，從醫學上來說，通過練字可以轉移注意力，使身心進入「忘我」的境界，從而減少不良情緒的負面影響。

鄧老主張「以動促靜」。修習靜心功、靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力，常閉目養神，而不要時時刻刻盯著手機。要保證充足的睡眠，所謂「先睡心后睡眼」，如果經常在凌晨2時后才入睡，身體極為受損。

睡不好可以按腳底湧泉穴和手部心與腎經交匯處，也可自制助眠葯枕、用藥沐足。鄒旭說，鄧老常用一些藥材煮水泡腳，具體藥物有：

懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。

食療也有助「養心」。鄧老愛吃橙子，橙子中含有豐富的維生素C與微量元素，愛吃榴槤，榴槤有溫養心腎的作用，富含鈣質。

夏天常吃苦瓜，愛喝燉湯，各10克的人蔘和田七，外加5克陳皮打粉，每天一勺，利氣化痰幫心臟。

3三是養脾胃。

多吃新鮮蔬菜和水果，每天吃1斤。飲食有節，食不過飽，七分飽即可。吃雜不宜偏，儘可能吸收豐富的微量元素，廣東人宜吃偏溫的東西，少吃寒涼。

動以養脾，鄧老從50歲后就開始習「八段錦」，常摩腹也可改善腸胃，每天順逆各50次。

4四是養腎。

午間散步，采陽助腎，早上6~10時的太陽有助於活血化瘀，下午4、5時的太陽有助於補鈣。中醫認為，精充則體健壽長，過度放縱慾望，易致腎精損耗，精神壓力大，加速人體機能的衰竭，應多學習「烏龜的慾望」。

在著裝上，鄧老主張追求舒適質樸，宜寬不宜緊。現在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。

按照我們一般的養法，養生就是要吃什麼、喝什麼，但鄧鐵濤老師卻將養德放在第一位，這種智慧值得大家學習、傳播~

人到老年，大家的身體都會退化，這退化的有快有慢，心態、心境的作用就格外重要了，從今天開始，不光注意進補，更加註意養德吧~

更多此類專業級健康資訊，請微信搜索：Gydsys ↑↑↑長按可複製，關注我們，隨時問病、獲取醫師指導！