當體內堆積了毒素后

面部肌膚會產生一系列變化

膚色暗沉發黃、黑眼圈加重、皮膚越來越粗糙

下面五個瑜伽體式

跟著伽梵一起排出體內的毒素哦~

1.魚式

功效：滋養腸道和內分泌系統，排除腸道和腹部毒素，有助於治療痔瘡、月經不調等。加快血液循環，從而使面部肌膚紅潤、有光澤，使人精力充沛。

動作要領：仰卧地面，雙手插於臀下，吸氣時用雙肘撐死上半身，頭向後仰，呼氣時讓頭頂與地面輕微接觸，背部中空，用雙肘支撐上半身所有重量。

做3～5組

2.雲雀式

功效：促進血液循環，增強面部彈性。促進新陳代謝，提高免疫力；改善荷爾蒙失調，增強子宮機能。

動作要領：金剛坐姿，右腳緊貼腿根部，左腿向後伸直，頭部和胸部向上仰起，雙手向前上方大大伸展。

做3～5組

3.蛇式

功效：促進血液循環，補養神經系統和腎臟，特別是補養女性生殖系統，有助於治療月經不調、白帶異常、痛經等症，促進妊娠后的子宮恢復。還可以過濾體內毒素，從內滋養皮膚。同時還能促進消化，消除腹部脂肪，加強頸部和肩膀的靈活性。

動作要領：身體俯卧平躺在墊子上，雙肘慢慢彎曲，頭部和胸部向後方仰起，知道最大限度的拉伸背部。

保持30～60s時間

4.橋式

功效：調節腦垂體、甲狀腺、腎上腺，加強各腺體功能，促進毒素排除。不斷給頭部供應新鮮血液，使頭腦靈活，面色紅潤。

動作要領：仰面平躺，雙腿彎曲，雙手撐腰上抬，雙腿保持打開狀態，手掌撐住全身，腰部盡量抬高。

保持30～60s 的時間

5.蝴蝶式

功效：促進血液流入骨盆和腹部，有助於消除泌尿系統功能失調，預防疝氣，有助於排出骨盆內毒素，防治青春痘和面部暗瘡。同時能調理月經不調，減少分娩痛苦。

動作要領：坐在地上，上身保持直立，兩腳心相對，儘可能的讓你的腳跟靠近大腿內側，然後將你的雙手放置在雙側膝蓋上方，隨著你均勻的呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋。

保持30～60s的時間

我是伽梵，風裡雨里，在你心裡~

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(部分內容和圖片摘自網路）