孕早期媽媽們一定要補充好各種營養元素的，特別是葉酸對孕媽媽們非常的重要的，可以防止胎兒畸形的出現的。那麼孕婦必須的營養素有哪些呢？下面我們就一起了解下吧。

營養一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質，口味也比較清淡，對孕吐嚴重或者噁心想嘔吐、食欲不振的准媽來說，是個不錯的選擇。

營養二：多攝取葉酸

許多婦產科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸，它是胎兒發育生長不可缺少的營養素，也是降低兔唇和唇齶裂的重要營養素，還有效預防先天性心臟病。

營養三：補充水分

孕吐嚴重時會發生失水現象，體內電解質將無法保持平衡，因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。

小編提醒，孕媽媽們如果有不良的飲食習慣的話，一定要改正過來哦，如果偏食的話，可能造成寶寶們發育不良的哦，所以一定要全方面的攝入各種營養。

為啥女性受孕前要補充葉酸和多維？

葉酸屬於B族維生素，它對於維持人類正常胚胎髮育有著重要的作用。研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形，葉酸缺乏可引起胚胎DNA合成和複製障礙，從而發生神經管缺陷（無腦兒、脊柱裂和腦膨出）。

實踐已經證明，從孕前3個月和孕后3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

現在的育齡女性大多是職業女性，工作壓力大、生活飲食無規律，可能還存在偏食、挑食等不良飲食習慣，從而導致體內營養素不均衡。為孕育一個健康寶寶，需要從孕前開始補充多種維生素。

新生嬰兒要注意鐵的攝取

孕婦懷孕後期，胎兒會從母親體內得到足夠的鐵，以儲存在肝臟內，供應出生后的4個月使用。隨著時間的推移，四個月後嬰兒本身的 鐵已經用盡，如果母乳和牛奶中的鐵不足所需，便會引起鐵缺乏。這時最好在嬰兒菜單中添加含鐵食物，如肉類和動物的肝臟，幫助寶寶補充必需的鐵元素。

鐵缺乏的女性怕冷、膚色無華，頭髮黃枯易折，指甲扁平、脆薄易裂，沒有食慾，愛失眠，注意力不集中，記憶力減退，容易頭暈、耳鳴等等 ，重要的是患缺鐵性貧血並不是一個人的事，缺鐵的孕婦和乳母，會直接或間接導致孩子的出現貧血癥狀。影響一代甚至幾代人。

胎兒成長重要關鍵期一覽

大腦發育：3-4孕周，神經管開始發育，葉酸缺乏時脊柱裂發生的重要原因。孕4-6個月腦細胞數量快速增加，孕晚期腦皮質等組 織結構分化完善。孕期營養影響胎兒成長，更會影響孩子遠期注意力和學習力。