養生保健：對於大腸癌並非束手無策！

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為什麼現在患大腸癌的人越來越多呢?

這和我們生活方式的改變和膳食結構不合理密切相關。比如說飲食因素，人們越來越重視營養的攝入，食物中的粗纖維越來越少，食物里菜少肉多。可是吃青菜和吃肉形成的糞便差別較大，青菜中纖維多，形成的糞便在腸道停留時間短，而且致癌物質也少;而肉類形成的糞便在腸道停留時間長，代謝產物含有較多的致癌物質，對腸壁的刺激就越大越持久，這可能是結腸癌發病的一個重要因素。

其次，食用煙熏、腌制、油炸食品過多也容易導致結直腸癌的發生，食物中的農藥污染、不合理的食品添加劑等也可引起結直腸癌的發生。

另外，現代化的交通工具越來越方便，人們往往以車代步。加之長時間坐在辦公桌或者電腦前，大量的煙酒，長期不按時進餐、熬夜等，都會導致胃腸道功能的紊亂，這也是大腸癌患病率不斷飆升的原因之一。還有，吸煙、飲酒以及肥胖都被認為與結腸、直腸腫瘤的病因有關。

即便如此，大腸癌也並非沒有辦法對付，絕大多數大腸癌是可以預防的，最重要的方法就是消除那些已知的可能發生癌的因素。比如：

1.保持健康的飲食習慣：應多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利於腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。

2.多喝牛奶，補充鈣劑及維生素：已經有證據表明，補充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有大腸癌的風險。

3.保持健康的生活方式：適當鍛煉身體，保持規律的生活節奏，戒煙戒酒,控制體重。

4.如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫院諮詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

5.便血往往是結直腸癌病人的第一個癥狀，其次是大便習慣改變，包括大便時間、次數的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。

直腸癌的病人大便次數會增多，但每次排便不多，有時只是排出一些黏液、血液，且有排便不盡的感覺。有的病人可在便秘后出現腹瀉，或者大便開始時乾燥而末端變稀，或便秘與腹瀉反覆交替出現;有的病人是以腹瀉為首發癥狀，每日排便次數增多，可為黏液血便、黏液膿血便為溏薄的稀便;有的病人以腹部隱痛為首發或突出的癥狀;也有病人表現為陣發性絞痛，並伴有腹脹、乏力、貧血等。遇到這些情況，一定要即使到醫院進行排查。

預防大腸癌的注意事項

方法一：飲食習慣

日常生活中，人們一定要合理安排飲食，多吃新鮮水果、蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，適當增加主食中粗糧、雜糧的比例，不宜過細過精。改變以肉類及高蛋白食物為主食的習慣。少吃高脂肪性食物，特別是要控制動物性脂肪的攝入。

方法二：防治腸道疾病

通過臨床診斷觀察，發現有某些疾病還能夠導致癌變的發生，腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種癌前病變。因此，當發現大腸內有腺瘤時，就應進行治療，摘除腺瘤並進行病理學檢查，希望有良性腺瘤階段予以摘除，以防大腸癌。

方法三：定期檢查

四十歲以上男性是該疾病的高發人群，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕該疾病的警號及早期癥狀，如大便習慣改變，腹瀉、便秘交替，大便帶血或黑便，大便形狀變扁變細等。

腸癌的飲食保健

1.少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動物內臟、魚子等。

2.植物油限制於每人每日20~30克左右(約合2~3湯匙)。

3.不吃或少吃油炸食品。

4.適量食用含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等。

5.每日補充膳食纖維素35克以上。

6.多吃富含膳食纖維素的食物：魔芋、大豆及其製品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。

7.用部分粗糧替代細糧。

8.多吃新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿蔔素和維生素C。

9.可以吃一些具有抗腫瘤效果、增強免疫力的東西，如：美洲大蠊。10.適量食用核桃、花生、奶製品、海產品等，以補充維生素E。

11.注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

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