宅男宅女小心「宅」出心理病

小茹30歲,個性靦腆、孤僻,至今單身。工作之餘全部「宅」在家裡,不喜歡出門,在自己的小世界里窩著,干自己喜歡乾的事,通過網路來接受信息,處於完全與世隔絕的狀態。連吃飯也不出房門,一切活動都在屋裡進行,家人勸說也無濟於事。床就在身邊,玩夠就睡。除了工作,一個月甚至更長時間都不出來活動。

慢慢的小茹發現自己經常感到疲勞睏倦、四肢酸痛無力,工作也無精打采。繼而開始出現失眠,次日頭暈腦脹。自我感覺非常差。感覺和同事面對面的溝通能力退化了,常出現恐懼、自卑、害羞等心理。小茹也感到自己好像變了,變得很陌生。逐漸感到自己對周圍事物興趣索然,腦子反應慢了,大腦常常一片空白。臉上沒有了往日的笑容,高興不起來。神經總是很緊張,工作中總是謹小慎微,怕這怕那。感到「過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭,縈迴不去。看未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,自責自罪。感到自己已喪失了工作能力,成了廢人,日漸消瘦,多次萌發厭世之念。

在單位領導和家人的勸說下來看心理醫生,小茹患了抑鬱症,經過認知、催眠等心理治療,很快小茹恢復了往日的健康。

心理專家提示:「宅」是現在的一種生活方式,但是不能超過一定的限度。像小茹這樣,逃避社交、自我封閉,沒有確立自己的社會認同感,不但影響了她的身心健康,還使她成了「剩女」。

長時間「宅」在家,容易導致生活節奏混亂,容易出現頭暈、情緒波動等癥狀;三餐不定,腸胃易受傷害;缺少運動,長時間守在電腦和電視前,容易引起肢體、關節的不適。甚至可以通過虛擬的網路來寄託情感上的空白,生活在幻象當中。孤獨可以削弱人體免疫系統,使人體血壓上升,壓力增大,還有造成抑鬱症的危險。

「宅男宅女」的生活方式使他們逐漸喪失了基本的社交能力。人需要社交來維持自身與社會之間的平衡,良好的社交可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼等情緒,可以宣洩憤怒及壓抑。這也就解釋了為什麼抑鬱更喜歡去騷擾「宅男宅女」們了。

所以,「宅男宅女」們要正確認識自己的生活狀態,要擺脫抑鬱的困擾,就要多和朋友面對面的接觸和交流,學會容忍自己與別人的不完美,多去逛街買東西而不是網購,多參加社交活動。作為「宅男宅女」的家人和朋友,也要鼓勵和肯定他們參與社會活動的行為,增加他們在現實世界中與人的交流機會,幫助他們恢復良好的生活習慣。