教你如何糾正「X」「O」型腿!

大家所熟知的「X」「O」型腿，其實它的學名叫旋前變形綜合症！表現形式為膝外翻、膝內翻、足弓坍塌、髖屈。這種現象一般出現在女士的身上，這也和女士比較喜歡穿高跟鞋有一定的關係。

為什麼女士出現的幾率很大呢？那是因為女士的骨盆較寬，Q角較大。（從髂前上棘到髕骨中點連線代表股四頭肌牽拉力線，從髕骨中點到脛骨結節連線與股四頭肌牽拉力線相交之角即為Q角。正常Q角男性10°-15°，女性12°-18°。Q角越大，使髕骨外移分力越大。）

糾正方案：

放鬆緊張肌肉

大腿內收肌群、股四頭肌外側頭、髂脛束

加強較弱肌肉

臀中肌、臀小肌、臀大肌、股四頭肌內側頭