現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量又少，導致身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？

為什麼體內會有濕氣？

濕氣在體內積聚日久則成濕毒，出現大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無力等癥狀。中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

那麼下面我們就來看看，怎麼最快去除體內濕氣？

濕氣一除百病消。濕氣重不是大病，但卻能侵襲我們的身體。我們可以通過一些行之有效的方法，將濕氣排出體外。

1、避環境的濕氣

我們體內會產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

2、運動排汗

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

3、作息規律

中醫說「思慮傷脾」，脾胃不和，也會使內濕傷身。所以勞逸結合、不熬夜，規律作息，保證充分的睡眠時間，也是去濕的重要方法。

4、泡腳祛濕

冬天很多朋友都喜歡泡腳，這的確是一個很好的習慣。不但是一種享受，關鍵呢，在水裡加點料，防病又養生！特別是先天脾胃不好的人更適合泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

生薑泡腳

生薑的「姜辣素」，可以加快血液循環，促使血管張開，排出體內的毒素和寒濕。

方法：將一塊拇指大小的生薑，拍扁或者切片，然後放入熱水中浸泡，等到水溫合適就可以泡腳了。

功效：生薑泡腳的好處很多，可以驅寒 預防感冒 保養腎臟，減輕風濕和關節炎的癥狀，是很省時省力的好方法。關節炎很難好，但是如果每周堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。

艾草泡腳

艾草艾草又被稱為「醫草」，具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效。

方法：用小把艾葉煮后泡腳，水要滿過踝部，邊泡腳邊配合按摩，這樣效果更好。需要注意的是 艾草隨好 但是泡腳時間不宜過長，15-20分鐘最佳。

功效：用艾草泡腳能夠促進體內的血液循環，改善肺部功能，令體內濕寒之氣排出體外，排除濕氣的效果尤其好。還可以治療腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

如果你覺得自己泡腳加材料很麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來替代。

這裡面藥材豐富，含有老薑、艾葉、當歸、藏紅花、益母草等，可根據自己的需求，加一包或者多種藥材混合泡腳，都能夠達到混合療效的。