對男性健康有益的7種營養物質，以及主要來源

健康成為越來越人和家庭關注的話題，不論是小孩、大人，還是老人的健康都備受關注。身體健康的一部原因來源於每天我們為身體涉入的物質。

飲食營養要豐富

居多的人都在說女性的身體健康，怎麼從生活、生理、飲食、睡眠等方面調理，其實男性健康也很值得我們關注，很多男性朋友存在飲食不規律、營養素補充不合理等問題。

日常生活中，這7種營養素對男性身體健康有益。

乳製品

1.食用含有維生素A、維生素B6的食物：主要來源有動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、雞肉、葵花子、香蕉等。

鮮榨橙汁

2.多食用富含維生素C的食物：有助於延緩男性衰老。主要來源有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。半杯新鮮的橙汁有助於滿足人體每天維生素的最低要求。

食用扁桃

3.合理食用含有維生素E的食物:可以提高精子質量，扁桃和花生中含有豐富的維生素E，維生素E在日常生活中不容易缺乏，其屬於脂溶性維生素，過量攝入會引起中毒。

不要貪杯

4.食用一定量的鉻：食用鉻，可以增強機體的耐力，建議男性可以適當補充鉻，如適當飲用啤酒。

全麥麵包

5.食用富含纖維的食物：可以提高心血管彈性。主要來源有麥麩、全麥麵包、捲心菜、胡蘿蔔、蘋果、菜花等。

燕麥粥

6.食用含有鎂的食物：可以增強精子活性，主要來源有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

四棱豆

7.食用含有鋅的食物：可保證男性的性能力。富含鋅的食物有：黑米、蕨菜、四棱豆、香菇、松蘑、銀耳、乳酪、豬肝、羊肉、驢肉、野雞肉、河蟹、魷魚、甲魚、杏仁、松子、開心果、腰果、葵花籽、干辣椒、綠茶、紅茶、牡蠣、無花果等。