這4種食物，身材好的人絕對不會吃！
說起吃，很多寶寶們肯定想知道，
那些身材好的人，
到底每天都在吃什麼東西？
難道真的有什麼神奇的食物，
吃了就能變美變漂亮？
有沒有這樣一個神奇食物清單，
FitTime君還真的不知道。
但是，倒是還真的有一些食物，
它們的名字里含有這麼4個字，
聽說身材好的人，
都不會輕易吃！
脆
果蔬脆，真的健康嗎？
拿果蔬「脆」片來說。不少人覺得，
不是說要多吃果蔬嗎，
那把零食換成果蔬脆片，
方便、好吃還健康，豈不一舉多得？
根據某電商平台顯示的數據，
某款香菇脆片，月銷量竟達到了7277筆，
某妹子表示，因為果蔬脆片是用蔬菜水果為原料，
感覺應該比其他零食更健康，平時會經常購買，
當做下午茶備著。
然而，就是這樣的果蔬脆片
（如香蕉片、脆棗、香菇脆、秋葵干），
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號稱採用了「真空低溫油浴脫水」技術，
簡單說，就是真空油炸。
雖然真空油炸在安全性上優於普通油炸，
比如什麼避免了高溫對食物營養成分的破壞、
對食品具有膨化效果等...
但，有了額外添加的油，
脂肪和熱量就蹭蹭蹭上漲了。
另外一種常見的零食，就是水果凍乾脆，
低溫凍干技術主要是冷凍乾燥，
具有營養不流失、口感酥脆、口味更濃等特點。
聽起來是不是很美好？
然而，大多數水果凍乾脆中，
都會添加不少額外的糖。
果蔬脆片能代替新鮮水果蔬菜嗎？
不能！
新鮮果蔬中含有大量維生素以及其他有益成分，
烘乾食品雖然保留了膳食纖維，
但高溫加工過程會破壞掉水溶性營養成分。
在日常飲食中增加飲食的種類，
儘可能地攝入多種新鮮果蔬，才是正道。
如果偶爾想吃果蔬脆片，
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在購買時，記得看一下配料以及營養成分表，
選擇含鹽量、含油量低的產品。
酥
鳳梨酥、榴槤酥、蛋黃酥……
這些帶「酥」字的食品，你肯定都不陌生。
和帶「脆」字的食品一樣，
它們也往往高糖高油高熱量。
隨意選擇市面上的一款鳳梨酥產品，
看看它的配料表和營養標籤。
按每塊25克算，吃上2塊就相當於吃了：
36.1克碳水化合物（相當於1個半紅薯的碳水量）
外加10.1克飽和脂肪（相當於1勺油的脂肪量）
總共將近232大卡的熱量，
相當於吃了大半個漢堡包；
體重60公斤的人，以每小時6公里的速度，
慢跑40分鐘才能消耗掉。
你說說，你不胖誰胖吶？
那， 「酥」 為什麼這麼「厲害」？
酥皮，又稱起酥，是用水油麵團作皮，
包入油酥后擀卷，形成層層相隔的酥皮。
說白了就是：
精緻碳水和飽和脂肪組合成的能量炸彈。
想想看，那些一層一層金黃誘人的酥皮，
其實都是靠一層一層的油脂撐起來的…
下次想吃的時候，就不會那麼放肆了。
味
香蕉味牛奶、牛乳味餅乾、櫻桃味可樂……
帶一個「味」字，大多數情況下，
意味著這種食品中可能並沒有這種材料，
而只是有用食用香料調配出的味道而已。
水果味飲料甚至可以不含任何水果成分，
完全由水和著色劑、酸度調節劑、甜味劑、
增稠劑、香精等食品添加劑調配而成。
其他帶「味」字的食物也是同樣道理，
下次再也不要被騙啦！
柳
蟹柳、魚柳、牛柳、雞柳、豬柳……
速食食品成了大部分沒時間做飯人群的救星。
然而，速凍再加工的牛柳、豬柳、雞柳，
外面都裹了厚厚的麵粉，再加上油炸烹飪，
一口下去可能半口以上都是吸了大量油的澱粉，
為了獲得更好的口感，
有些肉柳中還會額外添加肥肉和澱粉，
營養價值和新鮮肉類比低了太多太多。
愛吃火鍋的寶寶們，是不是都很愛點蟹柳？
其實，很多蟹柳其實不是蟹肉做的。
源自日本的蟹柳，是用魚糜、
蟹提取物（蟹汁）和澱粉調製而成。
根據魚糜（魚肉）品質的好壞、
澱粉的多少及蟹提取物的品質決定價格的高低。
超市裡賣的散裝蟹柳，
主要由澱粉和各種添加劑組成，不建議購買！
以上就是FitTime君今天要教你的小訣竅了。
不是說帶這 4 個字的食品堅決不能吃，
而是這些食物算不上特別「健康」。
偶爾犒勞嘴巴當然可以，
但絕對不建議常吃、大量吃。
我們努力運動、健康飲食，
不就是為了更好的自己，
要是被這些小東西白費了努力，
就太不划算啦！你說呢？
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