教你怎樣快速減掉大腿贅肉

1. 每天洗澡的時候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露來回搓大腿。

2. 以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

3.坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4.堅持做有氧運動，推薦跑步，隨時可練，每次30分鐘以上。

5.注意腿部的保暖也會促進身體的血液循環，減肥主要應該從運動和飲食來著手，當然不是節食減肥，飲食上應該注意少油炸，少吃鹽味重的菜，每餐保證吃量小有營養的東西，學會規律飲食。多吃芹菜，菠菜，番茄，冬瓜等蔬菜。

6.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。

7.平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息喲。