教你怎樣快速減掉大腿贅肉

  1. 每天洗澡的時候把腿架在和腰平行的地方,用沐浴露來回搓大腿。

  2. 以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、伸直背脊站立。

3.坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉

4.堅持做有氧運動,推薦跑步,隨時可練,每次30分鐘以上。

5.注意腿部的保暖也會促進身體的血液循環,減肥主要應該從運動和飲食來著手,當然不是節食減肥,飲食上應該注意少油炸,少吃鹽味重的菜,每餐保證吃量小有營養的東西,學會規律飲食。多吃芹菜,菠菜,番茄,冬瓜等蔬菜。

6.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。

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7.平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息喲。

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