補腎粥：男人不可錯過的美食

補腎，是一種中醫名詞，指腎虛、腎虧的男性，通過葯膳、食物、運動等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態。腎虛要根據不同的癥狀做不同的診治，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。由於腎虛分為陽虛和陰虛，其治療方法不同，而飲食方面大致相同。今天小編為你介紹補腎粥的做法及功效，不懂烹飪的也不會覺得太難，加之合理運動等，慢慢調理，一定會改變現狀！

黑豆薏米粥

主料: 黑豆，黑米，

輔料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖

（1）黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。

（2）沖洗乾淨之後放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

（3）出鍋，吃的時候拌上紅糖。

功效：薏米性味：甘淡、微寒、無毒；利腸胃，治脾虛泄瀉，不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。

枸杞參粥

主料：人蔘1克，枸杞子六粒，大米50克。

（1）將人蔘洗凈，放入清水暗中泡透，撈出切片枸杞子去果柄、雜質；大米套洗乾淨備用。

（2）將大米、枸杞子、人蔘一同放入鍋中，加入適量清水，先用旺火燒沸，再改用小火煮約35分鐘，即可出鍋裝碗。

功效：枸杞參粥具有補益氣血、健脾益肺、滋陰壯陽等功效，利於腎虧者。

白朮山藥粥

原料： 山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。

（1）山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核，小米淘洗乾淨。

（2）山藥芡實粉適量用水調勻。

（3）小奶鍋內加水適量，放火上，大火加熱;

（4）鍋內水開后把調好的山藥芡實粉糊糊倒入鍋中，迅速攪辦均勻，順手加幾塊冰糖。

（5）水再次燒開后改用最小的火來煮，不要蓋鍋蓋，否則容易溢出來。

功效：適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力等癥狀的人群。

綜合調理，效果高於食療！

1、日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列併發症。

2、經常進行腰部活動，可多做一些刺激腳心的按摩，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。這類活動不一定要在特定時間、地點進行，平時走路、休息時都可活動腰部，長時間堅持效果會更明顯！

3、保證充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，按時休息，不熬夜，規律的生活習慣會減少腎虧、腎虛引起的併發症。

總而言之，補腎是一個長期而緩慢的過程，不能簡單地理解為壯陽，不可服用壯陽藥品。補腎要將飲食、運動、生活習慣等結合起來，綜合調理效果更好，而食療小編則推薦補腎粥，常見的幾種補腎粥簡單易學，長期食用，一定會有明顯效果！