早上空腹喝水是對是錯？清晨第一杯水要怎麼喝

生活中很多人都有早上起來空腹喝白涼開的習慣，在人們的潛意識裡就認為早上空腹喝水對健康有很大的好處，可是最近卻在流傳著一種說法，那就是如果長時間空腹喝涼開水的話，就會引起身體的無力感，記憶力也會跟著減退，對生育功能也會有影響，那麼事實上真的是如此嗎？

早上空腹喝水是對是錯

近日在網路及微信上流傳著這樣一種說法：「早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體睏乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。」

事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

清晨第一杯水要怎麼喝

1、不能喝淡鹽水

這個說法比較廣泛，很多人也覺得這種說法比較正確，其實早晨起來空腹喝鹽水並不好，早晨起床人的血壓都偏高，如果空腹迅速喝一杯淡鹽水更會加速人的血壓升高；生理學家的研究認為，人在整夜睡眠中沒有喝水，呼吸、排汗泌尿卻在進行中，這些生理活動要損失許多水分，早晨起床時，血液已成為濃縮狀態，這個情況下如果喝白開水的話，可以很快速的稀釋血液，緩解夜間的高滲透性脫水，可是如果喝淡鹽水反而會加重這種濃縮狀態，令人倍加口乾，所以早晨喝淡鹽水是不科學的

2、喝溫開水

即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。