每天多吃這些輕鬆當爸爸

想要一個健康的寶寶，最重要的是一個有活力的精子和一個健康的卵子的結合；對於男性同胞如何保持精子活力，有一個健康強壯的身體是非常重要的。但是在日常生活中的諸多習慣都在時刻影響著一個人的健康，尤其是抽煙、酗酒、熬夜等，對健康的損害都不可估量。

近些年男科生殖疾病一直呈上升趨勢，不得不說與社會壓力、生活習慣有著很大的原因。如果經常心情緊張、生氣都會影響精子質量；工作性質的也決定了很多人長期久站久坐，長此以往，對男性生殖系統的健康非常不利。

在我國歷史長河中，中醫對於「固精鎖陽」也有著很多的方法，例如以形補形、葯膳調理、健身拳等。「固精鎖陽」既指生殖之精，也指五臟六腑之精。在西醫上，主要靠藥物來補充精子成分元素來提高精子質量。

不論怎麼講，一個良好的生活習慣非常重要，他是人體健康的保證，當然也是輕鬆當爸爸的首要條件。

吃什麼提高精子質量

如果精子活力低下，精子質量和數量如果存在異常，千萬不要盲目用藥，應查明導致的病因后針對性治療疾病。患者應在患病期間禁止同房，盡量不要抽煙喝酒，不要泡熱水澡；應該多運動，規律生活，杜絕手淫。

從中西醫的角度來說，鋅，是產生精子的重要營養物質，而精氨酸是促進精子代謝活細胞形成的重要成分，多吃含有豐富的礦物質和微量元素的食物。人蔘，韭菜，鮭魚，巧克力，當歸，魚子醬，果仁，洋蔥，有弱精症的人多吃會有很大的改善。

1、精子活力低食補之黃精母雞煎

做法：黃精20克,大棗20克,山藥3Q克,羊睾丸1對,母雞1隻(去毛,去五臟,洗凈)。將上藥裝入雞膛內,大棗去核,切成小塊,置鍋內加水適量,文火煮爛。去藥渣,食雞肉、羊睾丸和大棗,2～3日內吃完。連食3—5隻雞為1個療程。適用於腎氣虛型死精子症。

2、精子活力低食補之山藥杞子粥

做法：山藥50克,枸杞子10克,桑椹子15克,粳米30克;如精液有紅血球,可加入土茯苓末15克。每日煮粥溫服。適用於腎陰虛型死精子症。