蘿蔔腿→大長腿的距離只差這套瑜伽
小編開始划重點
首先判斷一下你是肌肉型還是脂肪型，
對症下藥，然後這個夏天大長腿就是你的啦~
首先需要判斷一下腿粗是肌肉型的還是脂肪型的
① 如果能捏起來軟軟的肉，
那就是脂肪型的，至少也是脂肪肌肉混合型的
可以考慮用按摩的方法疏通經絡，
排除水腫達到減脂瘦腿的目的。
按摩時注意配合精油，
避免皮膚搓傷，
動作很簡單，每天按摩20分鐘以上
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按摩膝蓋部位
按摩小腿兩側
按摩小腿肚
按摩腿彎處
② 對於有結塊的腿部肌肉，
可以堅持做瑜伽或者拉伸運動來促進血液循環，
改善腿部的線條。
下面8個動作，可以改善肌肉形狀，
將結塊的肌肉變成細長型的
每次2-3組，堅持一個月，美腿屬於你！
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從側面微微抬高，就像在空中畫一個帶有弧度的圈。
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腳尖向前，努力前後踢到最大幅度。
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半空中的橫向劈叉，做到45度角就好。
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腳尖在高過腰的地方縱切畫圓。
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腿用力向後拉伸，努力抬高，可以塑造腿型和臀型哦。
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彷彿前面有一個點，試圖用腳尖去碰觸，來回的前後拉伸。
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手撐著地，全身重量壓在一隻腿上，另一隻腿用力抬起。
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平時看電視或者看書、玩手機的時候，
就做點腿部拉伸運動。