年輕人愛熬夜睡眠差，患骨質疏鬆症的幾率高出常人2.7倍！

年輕人愛熬夜是一件司空見慣的事，特別是都市年輕一族。夜貓子，睡眠質量也不好。睡不好除了會影響第二天的精神之外，還有哪些不好的地方嗎？當然有，睡不好也有可能會導致骨質疏鬆。

印象中，骨質疏鬆（症）一直是中老年人的「專利。」它是一種以骨量減少，導致骨質變脆，進而造成腰背疼痛，甚至四肢、髖部等部位骨折的常見骨病（國際骨質疏鬆基金會發表的一組數據顯示，全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。）那麼年輕人睡不好為什麼會患上骨質疏鬆症呢？為此，筆者走訪昆明骨科醫院，採訪了相關專家。

專家介紹，睡不好會引發包括免疫力降低、記憶力減退等一系列問題，但你知道嗎，睡得不好還會增加骨質疏鬆的風險。根據刊登在美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上的台灣一項新研究發現，睡眠呼吸暫停患者罹患骨質疏鬆症的危險更大，患病幾率高出常人2.7倍。所以說睡不好，也可能連帶骨頭遭罪。

不少長輩都有「骨頭湯情節」，但凡傷筋動骨，必有骨頭湯伺候。其實有專家專門對此做過實驗，使用了四種方法燒骨湯並對其中的鈣濃度進行測量。結果顯示，無論哪種烹飪方式，骨湯中的鈣濃度依然很低。所以骨頭湯犒賞味蕾還行，補鈣就未必很有效啦。那麼年輕人怎麼補鈣好呢？

專家說，大家都知道喝牛奶可以補充鈣質，但是攝入卻不等同於吸收。事實上，鈣的吸收與維生素D之間的關係非常密切。如果人體缺乏維生素D，食物中的鈣就無法被人體充分吸收，也就是說不管吃進去多少鈣都有可能是無用功，最終只會排出體外。所以科學補鈣還需要配合補充維生素D。多曬太陽多吃海魚，必要時服用一些維生素D補充劑都會有所幫助。

昆明骨科醫院的專家補充，另外，還需要適當運動，雖然這對於很多上班族來說確實有些難。但還是想告訴大家，任何疾病，預防勝於治療，不要等到身體出現問題了才想起運動，那可就晚了。

最後，回歸今天的主題，建議年輕人們養成早睡早起的好習慣。否則，補再多的鈣也於事無補。