午睡？睡不好小心越睡越困

午睡？睡不好小心越睡越困

相信很多人都有這種經歷吧：好不容易辛苦一天，下班就各種夜生活，第二天頂著熊貓眼上班，一個大早上就渾渾噩噩的度過，好不容易盼到午休終於能夠睡一會兒了，誰知道越睡越沒精神，頭疼腰酸，目光獃滯，不是說午睡之後頭腦會清醒很多麼？

也許是時候了解一下午睡的正確姿勢了。

關於午睡，你真的會睡嗎？

伏案而睡？

趴在桌子上睡是很多學生乃至上班族們的標準睡法，因為中午休息時間較少，條件也不允許，所以午休也就只能"無床"而休，但是這種睡法容易壓迫眼球，從而影響視力，也會讓剛吃過午飯還在消化的你胃脹氣。

戴隱形眼鏡入睡？

戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛干疼，視力模糊不清。因為人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，但是隱形眼鏡隔離了這個途徑，導致眼睛"呼吸不暢"，可能會感染乾眼病、角膜潰瘍等。

趴在電腦旁邊睡？

長期趴在電腦旁邊午睡，不僅會影響到心情，導致焦慮，更會引起神經功能紊亂，影響大腦反應速度。

飯後馬上睡？

午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶。但是這時候睡，由於飯後需要消化，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。最好是午睡前應該活動活動，然後進行午睡。

午睡要有正確睡姿

在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。實在不能做到，也可以買個午休枕，減少不正確睡眠的危害。

午睡醒后慢慢起

午睡醒來后先慢慢移動身體，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。可以利用嗅覺提神，比如噴一點香水、聞一聞乾花的香袋、咀香糖、泡一杯花茶……用香氣提神。

溫馨提示：午睡超過一小時，睡了等於白睡

午睡時間過長，就容易陷入深度睡眠。大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。睡醒后可能會頭暈腦漲，無法專心工作。所以午睡時間不宜過長，一個小時內最好。

另外，如果中午午睡時間太長，晚上會導致失眠，這樣就會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。

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（註：本文系作者授權百家號發表，未經許可，不得轉載。）