10年減肥經驗告訴你熱傳的21天減肥法到底可不可行！

何為「21天減肥法」？

21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。

21天共分三個階段

ａ.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）

ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

ｃ.后10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物，最好在6點前吃完飯）

21天減肥失敗案例

網友小A自述：

「昨天剛走出減肥的陰影。不是減肥成功了，而是決定正常生活了！」

分享一下比較近的幾次節食。

今年一月份的時候我用了21天減肥法，當時覺得我的媽呀，簡直太好用了！

我瘦了16斤！瘦到了我夢寐以求的110, 腿變的超級細,同學說我臉上的骨頭看起來都嚇人,放假回家媽媽說我瘦的都皮包骨頭了 ,然後結束以後 ,我無法正常吃飯了. 不是厭食 ,而是咽不下去. 吃一點就飽了 。

而且因為我有多年胃病 ,到現在怎麼說也有七八年了，被自己這樣一折騰，我的胃算是徹底廢了。現在想想真是作死， 後來吃了好多中藥調節才能正常吃東西 。之後一個寒假就胖了20多斤！！！ 瘦了16胖了20！對了，大姨媽也三個月沒來，也是吃中藥調節才好的。

回學校以後我一看我都130多斤了，就又想用21天減肥，然後堅持了11天 ，後來沒忍住，就開始暴食猛吃零食猛吃飯。然後又重新開始，堅持了3天，這三天。簡直度日如年，沒有力氣，心情不好，胳膊腿常常麻木 心情也很壓抑。

有一段時間極度想不開想要自殺！ 而且不停的節食讓我患了暴食症，猛吃東西 吃完零食吃飯吃完飯吃零食， 以前我不喜歡吃甜的東西， 現在特別喜歡。 對餅乾、麵包一度痴迷 ，暴食起來感覺自己的胃要撐爆了 。第二天都會因為胃而難受醒 ！

而且用這個方法的那幾天，基本每天都被自己的心跳驚醒 ！頭髮也大把的掉，晚上也睡不著 ，心情極度抑鬱，身體很虛弱 ，動不動就累。現在經過反覆的思考 ，終於意識到還是身體重要！再也不要盲目節食減肥了。現在準備養一養胃 。

總之，減肥還是要堅持少吃多動、健康飲食、 不吃零食、少油少鹽 、堅決拒絕暴食的原則！這才是科學減肥啊！

節食，100%要反彈！ 以我減肥10年的經驗來說來告訴你 ：不怕越來越胖，你就去節食！

醫學說「21天減肥法」

相關醫生表明：

這種減肥方法雖然可以在一定程度上幫助減肥，但是是不科學也不健康的，最好的減肥方式是通過運動還有飲食控制來實現減肥。

所以，建議選擇一種自己比較喜歡的運動，加上做好日常的飲食控制，低熱量飲食，並堅持下去，這樣才能有效的減肥。

在此，建議大家可以嘗試脂飛棒減脂餅乾，它不同於其他市面上的減肥餅乾，脂飛棒完全由大麥青汁萃取科學研製而成！是國內首款雙項專利的保健食品。無添加，真人減肥訓練營親自試驗有效！

平時也可以喝點能夠輔助減肥的荷錢茶，它含有荷葉、山楂、決明子、桑葉等，可以起到輔助降脂和排毒的效果，促進減肥效率。