那些有關肌酸的謠傳你知道的有哪些？

自從上世紀 90 年代早期，肌酸用作運動補劑得到廣泛普及以來，一直被爭議和謬誤所包圍。傳聞和媒體報道往往聲稱肌酸的使用是危險和不必要的；經常把肌酸使用與合成類固醇濫用聯繫在一起。很多運動員和該領域專家報道補充肌酸不僅有益於運動表現和一些醫療病症，而且在臨床上也是安全的。

雖然最近肌酸作為一種安全有效的生力營養補劑已經被人們所接受，關於補充肌酸的一些謠傳卻一直存在，其中包括：

● 所有在補充期間的體重增加都是由於水分儲留的原因；

● 肌酸補充導致腎臟壓力；

● 肌酸補充導致抽筋，脫水，和（或）電解質狀態改變；

● 長期補充肌酸的影響是完全未知的；

● 新的肌酸配方比一水肌酸更有益，導致的副作用更少；

● 使用肌酸補充劑是不道德或非法的。

儘管這些謠傳都受到了科學研究證據的反駁，但一般大眾首先接觸到的仍然是那些不確定是否能提供準確信息的大眾媒體。由於這些信息的混淆，加上肌酸已成為市場上最流行的營養補劑之一的事實，全面審視人類肌酸補劑攝取的主要文獻是非常重要的。本次綜述的目的是明確關於補充肌酸的現有知識，以便可以建立合理的指南，並消除有關它的應用的毫無根據的恐懼。