想提高孩子的免疫力？這些你得做到！

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【 鄭州市婦幼保健院 李金隆 / 文 】

孩子生病，一家人跟著揪心。

提高孩子的免疫力，成了眾媽媽心心念的大事！

鄭州市婦幼保健院兒科主任馬占敏說，做好這7點，提高孩子免疫力，so easy！

1.母乳餵養

母乳中含有豐富的抗體，可以提高寶寶的免疫力。最初幾天的黃黃的液體，也叫「初乳」，含有的抗體更加豐富，是非常有益寶寶健康的，一定要給寶寶吃。建議母乳餵養至少一年，如果因為種種原因無法實現，那至少保證六個月，以保證寶寶可以從母親那兒得到足夠的抗體。

2.均衡飲食，多吃水果蔬菜

不建議盲目補充營養補充劑，而要通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。日常生活中要適當吃胡蘿蔔、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的水果蔬菜。

3.睡飽睡好

長期睡眠缺乏的寶寶容易抵抗力差。一般而言，新生兒需要18小時左右的睡眠，1歲左右的寶寶總共需要12～13小時睡眠，學齡前兒童需要10小時睡眠。如果寶寶大了以後開始不願意白天睡午覺了，那要注意晚上提前安排入睡。

4.多鍛煉

對於1歲以內的寶寶，其實所謂的「鍛煉」也就是醒著多趴、多爬，平時創造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，晒晒太陽。

5.養成良好衛生習慣

洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸寵物后等。

6.謹慎使用抗生素

抗生素只對細菌引起的疾病有效，對於病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。作為父母，都不忍心孩子生病，但並不是一生病就用抗生素就是對寶寶好。一定要搞清楚孩子是什麼情況，然後對症下藥。

7.定期接種疫苗

疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。

寶寶出生后的免疫系統是不完善的，而是通過接觸病毒、導致生病來強壯自己的免疫系統。

每個媽媽都捨不得寶寶生病，但要知道，生病本身就是寶寶提高免疫力的必經道路。作為父母，與其怕寶寶生病而過度保護，不如從源頭抓起。