如何防治產後關節痛

不少新產婦在產後常出現手部、頸部、肩部、腰部等方面的疼痛。因為產後新產婦由於體內的內分泌發生了改變，使其肌肉及肌腱的力量、彈性出現不同程度的下降，關節囊及關節附近的韌帶張力減弱等，從而導致關節的不適。

產後關節疼痛的原因如下：

手部疼痛病因：受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水；抱新生兒過度活動和勞累。

頸部疼痛病因：長時間低頭餵養新生兒。

肩部疼痛病因：抱新生兒太勞累，哺乳時媽媽受涼。

腰部疼痛病因：抱新生兒受力點不對；長期彎腰勞累或受涼。

關節痛解決方法

手部疼痛解決方法：熱水泡浴後用指柔法治療，每天1-3分鐘。平時可以適當活動手指和手腕部。

頸部疼痛解決方法：避免頸部吹風、受涼；避免長時間低頭；避免半倚在床沿和沙發扶手上；平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部來緩解疼痛。

肩部疼痛解決方法：用手指指柔痛點或手掌掌揉疼痛區域，以局部酸脹或溫熱為度，之後用熱毛巾反覆敷在痛處，每次10分鐘，做熱敷治療；平時還可以適當做搖肩鍛煉。

腰部疼痛解決方法：雙手掌心貼於兩側腰肌疼痛處，反覆掌擦，感覺微燙即可，還可以掌擦前塗點潤滑粉或油，避免擦破皮膚；平時可做側腰、彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛；另外，建議睡覺時使用硬板床，對緩解疼痛也有效果。