起夜不是男性專利？女性起夜竟然成常態！
頻繁起夜一般來說是中老年男性的常見問題，然而越來越多的女性面臨著頻繁起夜的困擾。根據數據顯示，25%以上的女性面臨著尿頻尿急的尷尬，難言之隱讓很多女性默默忍耐和拖延，帶來很多痛苦。
什麼情況屬於頻繁起夜呢？或者說不正常的起夜？
一天正常的小便次數大約8次，白天7次，夜間1次，每次約300毫升左右，如果不是飲水問題造成的超過8次，就屬於尿頻，如果夜間起夜2次以上，就屬於頻繁起夜了。
一說到尿頻，很多人就認為是腎臟出了問題，也有人認為起夜是平常現象，無需在意！然而事實上，導致女性頻繁起夜的主要原因是膀胱衰弱和泌尿系統炎症！
膀胱衰弱
隨著女性年齡的增長，膀胱括約肌的收縮能力下降，盆底肌也失去原有的彈性，導致膀胱衰弱，對液體的耐受力減弱，形成尿頻尿急、頻繁起夜的問題，嚴重的膀胱衰弱還會引起膀胱炎症、膀胱脫垂等症。
泌尿系統疾病
隨著女性的年齡增長，進入更年期的女性雌性激素減退導致卵巢、子宮和膀胱衰退，尿道周圍及盆底組織萎縮，引起泌尿系統感染，導致尿頻尿急，頻繁起夜。
經歷過自然分娩或難產過程的女性，分娩過程中盆底、膀胱頸、尿道等組織受到損害，膀胱功能進一步削弱，易誘發膀胱炎、宮頸炎、盆腔炎等泌尿系統感染，導致尿頻尿急，頻繁起夜。
此外，加重膀胱衰弱和泌尿系統疾病的因素還有：
經常憋尿
男性有內外兩個括約肌，而女性只靠單一括約肌控制小便，憋尿會導致括約肌疲勞無力，導致尿失禁，還會造成膀胱損傷，加速衰老。特別是中老年女性，憋尿會導致膀胱高度充盈，降低膀胱粘膜抵抗感染的能力，誘發泌尿系統炎症！
支招：一有尿意就儘快排尿，尿液沖刷能幫助清潔尿路，排除體內毒素，還能促進體液的更新代謝，減少泌尿系統感染。
很少喝水
很多人不渴就不喝水，喝水少會導致體內的水分缺失，產生的尿液少，尿液濃度高，在人體內瀦留的時間更長，尿液中的毒素對膀胱和泌尿系統傷害刺激，引發泌尿系統感染。
支招：多喝水，根據天氣和運動強度，每日攝入的水分應不少於500毫升，最多不超過3000毫升，飲水也不能太多，飲用過多的水會加重腎臟負擔。
飲食過咸、過多
攝入過多的鹽分，會造成水分在體內瀦留，攝入食物過多，食物會吸附部分水分，減緩尿液形成，導致尿液存儲時間過長，尿液內毒素沉積，誘發泌尿系統感染。
支招：清淡飲食，合理搭配，吃7-8分飽，適當增加排尿次數。
內褲選擇不當
內褲不透氣容易滋生細菌，導致泌尿系統感染，內褲過緊也會增加與外陰的摩擦和壓迫，引起外陰血液循環不暢和局部潮濕，造成泌尿系統感染。
支招：應盡量選擇透氣性好，穿著舒適的內褲，且應勤換內褲，勤洗勤曬，減少感染機會！
洗浴衛生不徹底
洗浴是最容易感染泌尿系統疾病的地方，公用的浴缸、坐便器、游泳池等，如果消毒不徹底會攜帶有大量病毒和細菌，造成感染。
支招：盡量採用淋浴，避免盆浴，盡量少使用公共浴室等，不與人共用洗浴用品。
忽視早期預防
膀胱衰弱是一個退行性病變過程，而且病變后不易恢復，應注意採取早期預防措施，強化膀胱肌肉，改善膀胱功能。
支招：定期進行雌激素檢查，據需補充雌激素，維持女性正常的激素水平；服用具有促進膀胱功能的膳食營養補充劑，強化膀胱肌肉，減少膀胱衰退。
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【註：本文圖片源自網路】
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