行進大腿前側伸展放鬆腿部肌肉

1、鍛煉方法：站姿，屈曲左腿開始，用左手抓住左腳，右手向上手臂伸直，保持2秒。然後，鬆開左手，左腿向前邁一步，右側同樣動作，持續向前行走10一15米，往返2次。

2、鍛煉次數：練習2組。

3、鍛煉部位：大腿前側。

4、鍛煉效果：放鬆腿部肌肉。

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