不對稱俯卧撐 鍛煉三角肌前束力量

一、鍛煉方法

1、雙手撐地，左手貼近髖關節，指尖沖外側，右手正常俯卧撐姿勢，腰腹收緊，軀幹呈一條直線。

2、屈肘完成俯卧撐。

3、回起始位置，換另一側練習。

二、鍛煉目的

1、跑酷專項體能訓練動作;

2、提高三角肌前束力量和腹部穩定性。

三、動作要領:抬頭，腰腹收緊，軀幹呈一條直線。

四、常見問題:無法達到要求的動作幅度。

五、調整方法:分腿或者跪姿完成動作。

六、動作難度:★★★☆

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