生活中怎麼樣做好腰椎間盤突出的預防

預防腰椎間盤突出的方法，應該被更多的人所熟知，以便大家能夠更好的進行預防，從而降低自身患上腰椎間盤突出的幾率，不給腰椎間盤突出可乘之機，畢竟腰椎間盤突出的危害不容小覷。那麼，怎麼樣做好腰椎間盤突出的預防？

怎麼樣做好腰椎間盤突出的預防

養成良好生活習慣：腰椎間盤突出的預防是要要養成良好生活及工作習慣的，像起居飲食應該規律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩遊戲都是不被認可的。除此之外，要多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

要學會合理用力：我們在生活中，有很多動作是需要用力的。比如說彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰，這些都是有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤的。所以，我們每當搬抬重物的時候，建議大家要蹲下來，將我們的身體向前靠，使重力分擔在腿部的肌肉上。尤其是那些平時較少進行體力勞動的人更應該要注意這一點。

避免劇烈的運動：劇烈的運動會讓腰椎間盤突出的人破裂纖維環傷口撕裂，加重了突出。特別是腰椎間盤突出的急性期，神經會由於髓核壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症。所以，腰椎間盤突出的患者，要禁止劇烈運動。我們要知道合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤的突出，對輕微腰椎間盤突出患者還是可以起到療效作用的，但是我們一定要掌握方法要領。

腰椎間盤突出都有哪些主要病因

腹壓增高：腹壓與推間盤突出有一定的關係，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。

感受濕熱：歲氣濕熱行令，或長夏之際，濕熱交蒸，或寒濕鬱積日久，郁而化熱，轉為濕熱。濕熱之邪阻遏經脈，而發痹痛。

姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

突然負重或閃腰：突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的主要原因，是誘發椎間盤突出較為常見的因素之一。

氣血瘀滯：跌扑外傷，損傷經脈氣血，或因久病，氣血運行不暢，或腰部用力不當，屏氣閃挫，致使經絡氣血運行不暢，可使瘀血留著經絡，氣血凝滯而發為痹痛。

溫馨提示：以上內容僅供大家來參考，大家可根據自身的情況，來制定相應的防治工作。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或需幫助，可以留下您的聯繫方式。或者是搜索醫院名稱，在線與我們進行溝通。（2017年4月8日—16日，北京麥瑞骨科醫院舉行義診活動，詳細情況可登陸官網進行諮詢。）