猛男示範7個背闊肌動作，教你打造性感倒三角

沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？下面這套健身房寬厚虎背打造計劃，能全面刺激你的背部肌肉，幫你打造性感倒三角！共7個背部動作，每個動作8~12次，做四組。

坐姿器械划船

單臂啞鈴划船

杠鈴俯身划船

引體向上

俯身雙臂划船

坐姿繩索下拉

站姿直臂下拉

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