凈血排毒，早春養生第一步
看我七十二變，蔡依林憑藉它獲得第15屆金曲獎最佳國語演唱人獎提名。我們的血液也在變，血液中紅細胞平均壽命為120天，白細胞壽命為9-13天，血小板的壽命為8-9天。每人每天都有40毫升的血細胞衰老死亡。同時，也有相應數量的細胞新生。
從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉積，久而久之給人的健康帶來隱患。
美國心臟病學會統計，血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導致全世界1500萬人死亡！
血液有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。吃什麼可以讓血管常清？
櫻桃-早春第一果。中醫書籍里稱它「滋潤皮膚、令人好顏色，美態」。每100克櫻桃含鐵高達5.9毫克，比蘋果、桔子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4-5倍，居各種水果之首。
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櫻桃是公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果，具有促進血紅蛋白再生及防癌的效果，能幫助清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
山楂。山楂中含有的總黃酮具有擴張血管和持久平衡血壓的作用。能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防止動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。
養生支招：
每天可用15-30克生山楂，泡水代茶飲，有條件的可用水煮沸，效果更好。適用於高血壓或冠心病者。
燕麥。燕麥中含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。
黑木耳-素中之葷。中醫認為，黑木耳有滋潤強壯、清肺益氣、涼血補血、活血化瘀、鎮靜止痛的功效。
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醫學研究證明，黑木耳有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。
養生支招：
每天可取15克干木耳泡發，用來煲湯或炒菜吃。
茄子。中醫認為，茄子性寒味甘，入脾、胃、大腸經，有活血化瘀、清熱消腫的功效。
茄子是維生素P含量最豐富的食物。，維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。
養生支招：
食用時最好選擇紫茄子，維生素p的含量最高。
紅薯。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中半胱氨酸水平，避免其損失動脈血管。
紅薯中的粘液蛋白、粘液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
洋蔥。洋蔥含有的環蒜氨酸，可以溶解血管內壁特別是靜脈壁上的血栓。
養生支招：
每天食用50-100克。洋蔥中的環蒜氨酸不怕加熱，不喜歡生吃，可以做成菜熟食。
大蒜-天然抗生素。大蒜中含有的大蒜素能夠防治結腸癌，抑制可能會導致胃癌發病的幽門螺旋桿菌的生長。
大蒜具有抗氧化作用，還能夠降低血液中甘油三酯和胰島素水平、降血壓，經常食用對糖尿病人很有好處。
養生支招：
一天三瓣蒜，可以提高自身免疫力。
煙花三月下揚州，擁有七十二變的好心情，身體好一切都會好，健康養生第一位。