腰痛是我們生活中遇到的常見問題，尤其是腎虛引發的腰酸疼痛則更為嚴重？早晨起床或是晚上要躺下的時候，會覺得腰有酸痛的感覺，空空的好像要折斷，平躺的時候尤為明顯，這可能是腎虛引起的腰痛。很多人都會出現腰酸腎虛的癥狀，特別是中年男性，表現為腰部綿綿作痛、酸軟無力，腰酸多是由腎虛造成的，需要食補。那麼，腰酸腎虛吃什麼好呢？一起來看看吧。

枸杞豬腰粥

枸杞子10g,豬腰子一個（去內膜，切碎），大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽，固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足萎弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

枸杞羊腎粥

枸杞葉250g，羊腎1隻，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g.特新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗凈切碎。枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

豬腎粥

豬腎兩枚，糯米50g,蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。早餐服用，可補腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

棗桃粥

糯米200g，棗（干）15g,核桃60g。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷，便秘者食用。

杜仲腰花

杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切開腰花，用杜仲液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所導致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

大蒜蒸冬瓜

取250g左右的嫩小冬瓜一個，將瓜蒂處挖下做蓋，用小勺從孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的帶蓋的「冬瓜碗」。將獨頭蒜2頭去皮後放入「碗」中，蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。出鍋后趁熱吃下冬瓜，有補腎、利尿、解毒的功效。

以上是小編整理的腰酸腎虛的食療食譜，如您有其它治療腰酸腎虛的食譜，請在下方評論中給小編留言喔！歡迎和大家一起分享~