宿便，你清了嗎？
聽說形成宿便的原因有三：
糖吃的過多
食物吃的過量
消化不良
而究其根本原因還是因為
人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，
來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
Really???
But!
一些養生學者認為宿便堆積可能會對人體存在很多的傷害。
1口臭
宿便在宿便在細菌的作用下腐敗、發酵、不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。
2毒素
宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
3便秘
人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因？
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糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。
而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
腸道內在缺乏膳食纖維這個「綠色清道夫」的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。
下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態圖吧!
壹
貳
叄
肆
每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。