女人私處健康的秘密武器

秘密1 ：陰唇花瓣摭擋

平時大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細菌和灰塵被擋在重門之外，泌尿及生殖系統的安全得以保障。

它的需要：適度清潔、充足營養。

它喜歡:清潔

有的人覺得外明沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂、熱水、洗液燙洗。其實外陰並不比口鼻更臟，過分清潔反而會使外陰的菌群失調，出現局部發炎，門戶不保，細菌可以長驅直入。每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外明，不用做深入清洗。

過分清潔反而會使外陰的菌群失調

私密部位也會營養不良

促進下肢血運：私密部位也會營養不良，這是由局部神經血管紊亂造成的，增加下肢運動促進血液循環就可以改善。

它傷心：「暴愛」頻繁大馬力做愛

頻繁大馬力做愛使外陰部位受到暴力打擊，在大力的機械磨擦下或轉換體位時，外陰部位受到暴力打擊，很可能出現皮下淤血或血腫，使門戶閉合不緊。

秘密2 ：宮頸黏液栓

宮頸黏膜的腺體可以分泌出鹼性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環境隔離開，減少細菌侵入的機會。

它的需要：宮頸健康正常。

曾有研究：在宮頸黏液栓的下1/3 處可以查出細菌，而黏液栓的上2 / 3 處則沒有細菌查出，證明它對防止細菌向上感染很有作用。

它喜歡:宮頸年檢

專家建議30 歲以上的女性應當每年做子宮頸細胞塗片檢驗等各頂篩查，以保證宮頸健康，正常的分泌勃液功能、防禦職責可以並然有序。

穀類早餐

在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用穀類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，β胡蘿蔔素、維生素C也是健康宮頸的保障。

憋尿感染會進而蔓延到生殖系統，引起外陰瘙癢、宮預炎症

它傷心:憋尿時膀胱長期極度膨脹，會使尿液中的「渣渣」沉積於膀胱內，很容易引起尿路感染。因為尿道、陰道路途較近，感染會進而蔓延到生殖系統，引起外陰瘙癢、宮預炎症。

秘密3 ：骨盆肌肉

在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時處於閉合狀態，陰道前、後壁緊貼，使陰道成為一個關閉空間，從而抵禦外界致病因素的入侵。但對有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較鬆弛，這項功能會有所減弱，所以骨盆運動不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的「裝備」處於良好狀態。

它的需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。

它喜歡:骨盆運動

這項運動鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習時站在地上，兩腳分開約30 厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高;然後轉到右方，到不能再向右為止，吸氣.腹部收緊;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。重複做20 次后再以相反的方向練習20 次。

高跟鞋

雖然對高跟鞋的綽約風姿有諸多議論，特別是在對足部健康的影響方面，但就骨盆底肌肉而言.它實現了隨時隨地運動的目標。台灣醫師說，穿高跟鞋時會不自主地提肛，達到鍛煉骨盆底肌肉的效果，從而強化生殖系統的功能。

它傷心：長時間坐著不動對生殖器官的支撐作用減弱

久坐

長時間坐著不動，下肢運動減少，血液循環減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應減少，營養不良，對生殖器官的支撐作用減弱。