入睡時間長？天天晚上失眠？常吃這6種食物，讓你一覺睡到大天亮

晚上睡不了，白天醒不來，白天和晚上精神狀態顛倒，完全無法跟上生活節奏，失眠原因多種多樣，而頑固性失眠卻得不到很好的解決。那我們該怎麼辦呢？今天，小編為大家消除障礙，一掃失眠困擾，用最簡單有效的方法告訴你嚴重失眠怎麼辦。

嚴重的失眠往往不僅僅是由情緒引起的，這時候身體機能已經不能正常運作了，當然，如果處於過度興奮的狀態也可能引起嚴重的失眠。而頑固性失眠則需要長期調理，短則一個星期，長則需要一個月，與自己的情緒也有很大關係。

失眠

1、過度興奮引起

如果是因為過度興奮引起的嚴重失眠，我們需要調整自己的心情，可以聽一些舒緩的音樂，閉上眼睛，想象一幅寧靜的畫面，藍天白雲下享受午後宜人的陽光，悠悠的鋼琴音樂從耳邊傳來，靜靜地享受大自然帶來的溫暖和寧靜，慢慢入睡。

失眠

2、身體機能原因

如果是身體機能的原因，在睡覺之前喝一杯熱牛奶或是熱豆漿，洗個熱水澡，然後熱水泡泡腳，睡前30分鐘讓身體和精神徹底放鬆，貼好一眠助眠貼，小編在這裡給大家推薦的是健康的無需使用藥物的方法，如果在身心放鬆時仍然失眠，你應該再去注意一下飲食調理了。

失眠

芝麻糊、甜豆漿、玉米湯，根據個人喜好食用，一天一碗即可，最好在吃晚飯時喝，不建議在睡覺前喝。

奇異果，香蕉，蘋果，根據自己的喜好，每天吃一個，不僅對失眠有幫助，而且還可以很好的補充人體的維生素。

失眠

關注小編，點擊訂閱，如果你也有睡眠障礙，就可以轉發收藏加關注哦！雖然方法管用，但是這個方法不一定適合每個人，不過你可以這裡找到更多方法，收藏之後，需要堅持按照這個方法去做，才能見到效果哦！