打鼾到底是不是病？

我們吸氣時，空氣經由喉嚨上部進入氣管。呼吸時，懸垂組織振動就會產生鼾聲。1/4的成年人一直打鼾，而幾乎一半的成年人至少偶爾打鼾。振動或阻礙氣流的組織不同，鼾聲的源頭也就不一樣。

若感冒或過敏，鼻通道腫脹，就會出現暫時的打鼾現象。

小舌（懸挂在喉嚨後部的鐘形組織）和扁桃體過大，扁桃體腫大，舌部過大（或頜郛過小）都會引起鼾聲，而過度飲酒使上呼吸道組織肌肉鬆弛，也會出現同樣的情況。頸部脂肪過多，壓迫呼吸道，也會打鼾。

很多孕婦在後期會打鼾，因為激素促使呼吸組織增大。在更年期前，女性打鼾的情況比男性少，但更年期後會慢慢增多。

雖然打鼾極少威脅生命，但睡眠專家會很嚴肅對待這種情況。鼾聲很響的人需要接受咽喉、口腔、上顎、舌和頸部的全面檢查。

市面上有幾百種商品都宣稱能有效緩解打鼾的癥狀，不要輕易使用。一定要諮詢醫生，聽從他們的指導。

有時有些人只是仰面睡時才會打鼾，這時只要調整睡眠姿勢，側著睡，可能就可以停止打鼾。我們可以將彈珠、高爾夫球或網球縫在睡衣的背部，讓我們仰面睡的時候，感覺不舒服，這樣自然會調整姿勢，停止打鼾。

其他治療方法還有稍微墊高枕頭或將床頭墊高，讓自己睡覺時頭微微抬起。超重的打鼾者可以通過減肥，增強肌肉緊張度，這有助於減輕打鼾的狀況。

其他方法還包括戒煙、戒酒、安眠藥、鎮靜劑等，它們經會讓呼吸減慢，產生鼾聲。