越吃香蕉越便秘！這不是開玩笑

一說到香蕉，大多數人的第一反應是通！便！因為它含有豐富的膳食纖維。其實，這裡面有一個誤區，香蕉的確實含有膳食纖維，能起到潤腸的作用，但比它膳食纖維多的水果一大把，比如火龍果、梨。

為什麼會有人吃香蕉反而便秘了呢？是因為吃的不夠熟的香蕉，鞣酸含量很高，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成干硬糞便，從而導致便秘。市面上賣的香蕉看上去金燦燦的，其實大多是催熟的，直接吃的話，鞣酸含量還是不低，導致了便秘。那到底香蕉能不能通便呢？

香蕉能不能通便？

香蕉口感是順滑，但實際上潤腸通便的效果並沒有我們想象中那麼強大。緩解便秘，主要是要多吃高纖維食物，而香蕉的膳食纖維含量在水果裡面真心一般般，常見的蘋果、橙子、火龍果，都明顯高於香蕉。

況且生香蕉里含有過高的鞣酸，本身排便正常的都會吃出便秘。如果就是喜歡吃香蕉，要通便的話，一定要吃熟香蕉，最好是帶麻點的熟香蕉。

香蕉能不能空腹吃？

只要腸胃沒什麼毛病，不存在不適宜空腹吃的東西，只要是你想吃的時候就是最適宜吃的時候。

香蕉能降血壓嗎？

我們都知道，香蕉含有較高的鉀元素，鉀對降血壓有幫助。100g香蕉含有約330毫克鉀，光靠吃香蕉來補充鉀的話，每天要吃10根才夠量。香蕉確實有助於降血壓，但是不能指望光吃香蕉來降血壓。

香蕉能不能放進冰箱？

沒熟的香蕉確實不要放冰箱，會變黑，最好是掛起來（讓香蕉以為它還在樹上）。香蕉一般是常溫儲存，如果想催熟，就和蘋果、梨放在一個袋子里。已經熟透了的香蕉，儘快吃掉。

實在吃不完，用來自製奶昔、蛋糕、麵包、冰激凌、酸奶等食物，都是不錯的選擇。