女性胸部按摩手法，讓身材婀娜多姿

一對圓潤挺拔的乳房在女性的形體美中佔有非常突出的地位，它不僅能夠加強女性的曲線魅力，更是對男性產生了強大的吸引力。很多女人在未生育哺乳之前，總是能自信地感受堅挺乳房帶來的愉悅和美感，可是一旦經過了哺乳期，大多數女性的乳房就開始出現了下垂變形的情況，大大降低了產後媽媽們的魅力。為此許多產後女性都在努力尋找胸部下垂怎麼解決，其實只要掌握8個在家豐胸小竅門，還是有機會恢復到產前的飽滿的。

對抗下垂按摩法，下面是詳細的介紹：

第1步 塗抹精油，按摩前最好先用精油塗抹胸部，既可以給胸部提供營養，也可以防止按摩時擦傷乳房組織，使整個按摩過程更加安全放心。精油用量為：40-60滴精油，建議是在手掌心上搓熱后，再順時針塗抹在胸部至吸收。

第2步 疏通淋巴，用指關節沿腋下淋巴推到乳房下側8-10下，淋巴堵塞會使胸部代謝變慢，廢物排不出去，加速乳房衰老問題，堵塞嚴重還會引髮乳腺疾病，每天疏通淋巴對女性來說非常重要。

第3步 揉按大包穴，大包穴在兩邊乳房外側，用力揉按至微痛，重複30秒。大包穴是乳房組織的聚集地，起到支撐胸部形狀的作用，經常揉按可以保持大包穴的活力，使胸部更有彈性。

第4步 向上推按，雙手交替從乳房下方向上推按，重複20-30下，這個方法是對抗下垂最直接的方法，每次推動時力度不可以太大，要使整個乳房慢慢向上移動，每天堅持對提升胸部彈性也有很好的幫助。

第5步 打圈放鬆，最後用雙手順時針打圈8-10下，放鬆胸部，按摩后的胸部處於緊張的狀態，配合打圈放鬆非常有必要，這樣也可以使胸部變得更加柔軟，避免胸部出現硬塊。

除了按摩手法之外還要注意以下飲食及身體鍛煉：

1、飲食調節：因為乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養保健的作用。多食含有膠原蛋白的食物如豬蹄，豬皮，花生，豆製品，奶製品等！雌激素增加可以促進乳房的發育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調節雌激素的分泌，所以平時要多食瘦肉，蛋類，胡蘿蔔，藕，芝麻等！

2、進行健胸鍛煉：做一些健胸操，多做擴胸運動。在工作之餘，不要忘了鍛煉，如深呼吸，活動四肢和腰部，可以選一些適合自己的健胸操來做，一定要堅持，才會有效果。要注意坐姿和站姿，做到抬頭挺胸，工作時不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距離。睡覺時不要趴睡，對乳房是很不利的哦！

3、按摩促進二次發育：晚上洗完澡的時候可以用手在胸部周圍按摩。在按摩的同時塗抹點摩亭，因為 摩亭 滲透力是其他美乳霜的20倍不止，所以再加上自己按摩促進胸部的微循環，霜裡面的營養就能很快的被胸部吸收了，這樣就能實現營養按摩雙效合一，天天這樣子做。胸部自然而然的就大了。

4、月經期是最好的豐胸時間：在經期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些含膠原蛋白的食物，如豬蹄，花生，豆製品等。配合塗抹精油進行胸部按摩，睡覺前做仰卧，和擴胸運動，有利於乳房的豐盈和堅挺。

5、養成好的生活習慣：心情舒暢，注意飲食，不節食，多進行體育鍛煉，不俯卧睡。生活不規律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。

6、適合的胸罩：穿著適合自己尺碼的胸罩，這點非常重要！從青春期的發育開始，就應該精心挑選，不能太小太緊了，會影響發育；也不能太寬鬆了，會出現下垂鬆弛的情況。應該穿上以後感覺很輕鬆，而且能起到收緊上托的作用。並且，胸罩應該根據自己身材的不同階段，而進行適當調整。

7、注意睡姿：養成一個良好的睡姿，對於胸部也會有很大幫助。不少女性，喜歡趴著睡覺，可是如何床很硬，加之趴著時間長，會對胸部很損傷，導致皮膚鬆弛、乳房外擴變形。可以採取仰卧睡姿或者趴著睡覺的時候，在肩膀處墊上一個小枕頭。

8、重在心情：一個女人是否漂亮，不在乎她的外貌，而在乎她的氣質。而氣質，則是由自己心情和內涵決定的。所以說，應該經常性地自我調整，自我減壓，不要讓生活中的煩瑣事影響到自己的心情。哪怕真的生氣了，也應該及時疏導，及時釋放。這對於胸部的改善也至關重要！

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